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Wer intensiv mit einer Kurz- oder Langhantel trainiert, schätzt eine Hantelablage bzw. Kniebeugenständer. Gerade in den letzten Wiederholungen einer Übung ist die entsprechende Ablage einerseits entlastend, andererseits sorgt sie für eine gewisse Ordnung der Trainingsgeräte, um sie schnell wieder zu finden oder nicht als Stolperfalle zu deplatzieren.
Hochwertige Kniebeugeständer/Hantelablagen sind stark belastbar und sollten zum Maß und Gewicht der eigenen Hantel(n) passen. Minderwertige Modelle sind sehr leicht, haben eine unsichere Konstruktion und bieten kaum Höhenvariabilität. Beim Kauf eines Kniebeugenständers bzw. einer Hantelablage sollte etwas mehr Geld in die Hand genommen werden, um tatsächlich Sicherheit und Stabilität zu gewährleisten.
Hier der Kurz-Überblick, worauf es bei der Auswahl eines Kniebeugenständers ankommt.
Tipp: Die kompakte Übersicht zu Beinpressen für zuhause findet ihr hier.
Checkliste für Kniebeugenständer
- Rahmenkonstruktion: Hervorragende Kniebeugenständer und Hantelauflagen sollten aus einer robusten Stahlkonstruktion und einem Materialprofil von mindestens 5 x 5 cm bestehen. Eine gute Standfestigkeit wird durch gepufferte Endkappen garantiert. Qualität und Zertifizierung werden mittels DIN EN 957 bestätigt. Diese Art von Rahmenkonstruktion lässt sich ohne Probleme in den eigenen vier Wänden nutzen, vorausgesetzt die Wohnung ist für ein solches Training überhaupt ausgelegt.
- Eigengewicht: Neben der Rahmenkonstruktion ist das Eigengewicht des Kniebeugenständers ein wesentlicher Kauffaktor. Je höher das Eigengewicht der Konstruktion, desto stabiler und sicherer kann ein Fitnesstraining stattfinden. Als Faustregel gilt: Mindestens 10 % der maximalen Gewichtsbelastung einer Hantelablage sollte das Eigengewicht eines Kniebeugenständers schon ausmachen.
- Belastbarkeit: Kniebeugenständer müssen hohen Kräften standhalten können. Das zulässige Gesamtgewicht sollte in der Regel mindestens 150 Kilogramm betragen; besser 200 Kilogramm und mehr. Zweitklassige Ablagen sind teilweise nur bis zu einem Gesamtgewicht von 100 Kilogramm ausgelegt, was gegen ein dauerhaftes und auf Progression ausgelegtes Training spricht. Auch Widerstandsfähigkeit und Sicherheit leiden unter einer geringen maximalen Gewichtsbelastung einer Hantelablage.
- Höhenvariabilität: Ein Ständer sollte nicht nur höhenverstellbar, sondern auf die individuellen Ansprüche des Anwenders ausgerichtet sein. Daher sollte in jedem Fall die maximale und minimale Höhe des Gerätes ermittelt werden. Darüber hinaus ist die Anzahl der einzelnen einstellbaren Positionen entscheidend und die Kongruenz zwischen den eigenen Hanteln und der Auflage.
Empfehlenswerte Kniebeugenständer
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl den Kriterien unserer Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl mit ein.
Die Hantelablage HR300 von Fuel Fitness ist für das professionelle Training geeignet. Sie ist hochbelastbar und qualitativ hervorragend gefertigt.
- Modell: Fuel Fitness Half Cage HR300
- Rahmenkonstruktion: Stahl
- Eigengewicht: 2 x 30 kg
- Belastbarkeit: max. 272 kg
- Höhenvariabilität: 103 – 163 cm
Der verstellbare Kniebeugeständer ist aus pulverbeschichtetem Stahl gefertigt. Er ist bis zu einer maximalen Belastbarkeit von 272 kg strapazierbar. Darüber hinaus bieten die großen J-Hooks (Langhantelablagen) und die Safety Spotter (Sicherheitsablagen) für maximale Flexibilität und Sicherheit. Zusätzlich verfügt die robuste Stahlkonstruktion über eine Klimmzugstange. In Kombination mit einer hochwertigen Hantelbank könnten alle Grundübungen des Kraftsports ausgeführt werden.
Relativ teuer, in Anbetracht der Übungsvariationen und Möglichkeiten völlig legitim.
FAZIT
Die Hantelablage HR300 von Fuel Fitness ist ein echter Allrounder. Die stabile Stahlkonstruktion ermöglicht ein umfassendes und intensives Krafttraining.
Die Hantelablage von Train Hard ist ein robustes Einstiegsmodell. Es ist qualitativ nach DIN EN 957 zertifiziert und nimmt wenig Platz weg.
- Modell: Train Hard Hantelständer
- Rahmenkonstruktion: Stahl
- Eigengewicht: 2 x 20 kg
- Belastbarkeit: max. 200 kg
- Höhenvariabilität: 104 – 169 cm (14 Positionen)
Die stabile Langhantelablage bietet vielfältige Einsatzmöglichkeiten und eine DIN geprüfte Qualität. Sie ist ideal für die Ausführung der Grundübungen Bankdrücken (mit Hantelbank), Kniebeugen und Kreuzheben geeignet. Die Breite lässt sich durch die frei verstellbaren Langhantelständer beliebig verändern, so dass unterschiedlich lange Langhantelstangen Platz finden. Das Materialprofil beträgt stabile 5 x 5 cm. Sie verfügt über Gummi-Puffer-Endkappen, die die Standfestigkeit erhöhen. Die Höhenverstellbarkeit wird durch insgesamt 14 Positionen von 104 bis 169 cm inklusive Sicherheitsablage erreicht. Die Stabilität der Langhantelablage wird durch die maximale Gewichtsbelastung von 200 kg abgesichert.
Aus praktischer Erfahrung sind getrennte Ständer nicht so gut für die schnelle Ablage geeignet als eine verbundene Konstruktion. Die Begründung liegt in der unzureichenden Stabilität und Sicherheit.
FAZIT
Die Hantelablage von Train Hard ist günstig und robust gefertigt. Bei der Ablage ist auf eine kontrollierte und synchrone Bewegung der Langhantel zu achten.
Der Kniebeugenständer von Marbo Sport ist ein sicherheitsbewusstes Modell für Fortgeschrittene.
- Modell: MS-S105
- Rahmenkonstruktion: Stahl
- Eigengewicht: 2 x 15,4 kg
- Belastbarkeit: max. 300 kg
- Höhenvariabilität: 104 – 160 cm (6 Positionen)
Die verstellbare Sicherheitsablage kann in einer Höhe von 60, 65 oder 104 cm angebracht werden, abhängig von den persönlichen Bedürfnissen. Sie verfügt weiterhin über eine Hantelscheibenaufbewahrung mit Stäben (Länge 22 cm) und einer Gummipufferung, die Stöße und Geräusche absorbiert. Gummifußhaken am Ende der Ständer sichern den Schutz des Fußbodens bzw. des Untergrundes.
Erfahrungsgemäß sind getrennte Ständer nicht so gut für die schnelle Ablage geeignet als eine verbundene Konstruktion – trotz Sicherheitsablage.
FAZIT
Die Hantelablage von Marbo Sport ist für fortgeschrittene Übungen und höhere Gewichte geeignet. Es sollte auf eine kontrollierte Ablage geachtet werden.
Bestseller: Kniebeugenständer
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