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Bauchtrainer trainieren auf eine effektive Art und Weise die gesamte Rumpfmuskulatur. Das bedeutet, dass nicht nur der Bauch, sondern auch die umliegende Muskulatur im Rückenbereich angesprochen wird. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von Core Training.
Hochwertige Bauchtrainer bringen eine ausgezeichnete Materialqualität und erstklassige Verarbeitung mit. Sie sollten das Körpergewicht des Anwenders berücksichtigen und ergonomisch belastbar sein. Minderwertige Bauchtrainer hingegen werden aus einfachen Kunststoff-Materialien gefertigt und verschleißen somit schon nach kurzer Zeit.
Die wichtigsten Punkte rund um Bauchtrainer fassen wir für euch in unserer Checkliste zusammen.
Tipp: Die kompakte Übersicht zu Klimmzugstangen findet ihr hier.
Checkliste für Bauchtrainer
- Art des Bauchtrainers: Wir unterscheiden zwischen Crunch-Bauchtrainer (Bauchpresse), Bauchroller (Abdominal Roller), Sit-Up-Bank und Elektrostimulationsgurt.
- Der Crunch-Bauchtrainer besteht meist aus einem U-förmigen Gestänge, einem Kopfpolster und Armgriffen. Der einfache, rückenschonende und geführte Bewegungsablauf ermöglicht ein wirkungsvolles Bauchtraining für Einsteiger und Senioren. Nachteilig ist allerdings die einseitige Übungsauswahl, die eine mangelnde Stimulation differenzierter Muskelbereiche ausmacht.
- Bauchroller erfordern im Gegensatz zum Crunch-Bauchtrainer eine fortgeschrittenere Körperstabilität. Das aus einem Rad und zwei seitlich angebrachten Griffen bestehende Trainingsgerät wird mittels vor- und zurückbringen des knienden Körpers bedient. Der Übungsumfang ist beim Bauchroller eher begrenzt.
- Sit-Up-Bank: Anders sieht es das bei der Sit-Up-Bank aus, die deutlich mehr Übungen erlaubt. Durch den Auflagewinkel lässt sich Art der Übung und der Schwierigkeitsgrad individuell einstellen. Allerdings ist die Verletzungsgefahr erhöht, da verstärkt auf eine korrekte Übungsausführung geachtet werden muss.
- Klassischer Elektrostimulationsgurt, auch „Bauchweggürtel“ genannt: Durch kleine Stromstöße soll er effizient die Rumpfmuskulatur stimulieren. Die praktischen Resultate sind vielfach enttäuschend, da kaum sichtbare Erfolge eintreten. Daher sind die genannten Alternativen die bessere Wahl, wenn es um ein effektives Core Training geht.
- Material: Qualität und Verarbeitung des Bauchtrainers sollten einen robusten und langlebigen Eindruck machen. Exzellente Trainingsgeräte sind hochbelastbar und bieten Sicherheit.
- Belastbarkeit: Beim Kauf eines Bauchtrainers ist auf die maximale Traglast bzw. Belastbarkeit zu achten. Dadurch können Verletzungen und vorzeitige Geräteschäden ausgeschlossen werden. Stabile Modelle sollten ohne Probleme mindestens 100 Kilogramm Traglast dauerhaft aushalten können.
- Aufbewahrung: Während Sit-Up-Bänke und Crunch-Bauchtrainer relativ viel Platz wegnehmen und idealerweise einen Klappmechanismus besitzen, können Bauchroller und der Elektrostimulationsgurt platzsparend und bequem verstaut werden. In vielen Fällen ist die Aufbewahrungsmöglichkeit nicht DER entscheidende Kaufimpuls.
- Abnutzung: Bei der Nutzung von Bauchroller und Crunch-Bauchtrainer entstehen in der Praxis gerne Abnutzungsspuren auf dem Boden. Um Schäden bzw. Reinigungsmaßnahmen auf dem Fußboden zu vermeiden, hat sich eine Trainingsmatte bewährt. Sie schützt nicht nur den Grund, sondern arrangiert zusätzlich ein angenehmeres Training.
Empfehlenswerte Bauchtrainer
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.
Die Bauchpresse von Schildkröt ist das optimale Trainingsgerät für Einsteiger. Sie verfügt über eine robusteStahlkonstruktion und griffige Schaumstoffgriffe.
- Modell: Schildkröt AB Trainer Classic
- Material: Stahl, Schaumstoff
- Gewicht: 1,0 kg
- Maße: 70,5 x 64,5 x 65 cm
Durch den anfängergerechten Bewegungsablauf des AB Trainers (Crunch-Bauchtrainer) werden Sicherheit und Ergonomie des Trainierenden gewährleistet. Dazu tragen die beständige Stahlkonstruktion, die rutschfesten Schaumstoffgriffe und weiche Kopfstütze bei. Erwähnenswert wäre außerdem der schnelle Aufbau des Trainers. Online soll es in Zukunft Übungsvideos und Trainingstipps zum Schildkröt AB Trainer Classic gegeben.
Etwaige Bewegungsvariationen sind durch die Geräteeigenschaften aber begrenzt. Und das Gerät nimmt bei der Lagerung relativ viel Platz weg.
FAZIT
Die Bauchpresse von Schildkröt ist ein einsteigerfreundliches Trainingsgerät, das leicht, strapazierfähig und ergonomisch ist – aber auch relativ viel Platz einnimmt.
Der Bauchroller von BODYMATE ist mit seinen gepolsterten Griffen und seiner widerstandsfähigen Bauweise ideal fürfortgeschrittene Sportler geeignet. Er ist zudem platzsparend, zerlegbar und wird mit einem Kniepad ausgeliefert.
- Modell: BODYMATE AB Roller Classic
- Material: Gummi, Kunststoff (Hartplastik)
- Gewicht: 739 g
- Maße: 28 x 16 cm
Im Gegensatz zur Bauchpresse trainiert der Bauchroller von BODYMATE neben der Rumpfmuskulatur zusätzlich Arme und Schulter. Das mitgelieferte Kniepad schont während der Ausführung die Kniegelenke. Die Materialeigenschaften des Bauchrollers sind von herausragender Qualität, so dass der Hersteller sogar eine dreijährige Garantie gibt. Größe und Gewicht des Bauchrollers machen ihn flexibel und einfach zu verstauen. Seine besondere Wirksamkeit entfaltet der Bauchroller durch regelmäßiges Training.
Der Bauchroller kann allerdings schwarze Spuren hinterlassen, abhängig von der Bodenbeschaffenheit. Für sehr große Hände sind die Griffe des Rollers möglicherweise zu klein, das sollte beim Kauf berücksichtigt werden.
FAZIT
Der AB Roller Classic von BODYMATE ist hervorragend für fortgeschrittene Athleten geeignet. Seine ausgezeichneten Materialeigenschaften machen ein beständiges Training möglich.
Die Bauchtrainingsbank von Marbo Sport ist sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet. Sie ist äußerst robust, schnell und vielseitig einsetzbar.
- Modell: Marbo Sport SmartGym Bautrainingsbank
- Material: Stahl
- Gewicht: 9 kg
- Maße: 132 x 39 x 50 cm
Das Vorderbein-Faltsystem der Bauchtrainingsbank ermöglicht per Knopfdruck das zügige Zusammenklappen bzw. Aufklappen der Bank. Die vier Winkel der Rückenlehne managen den Höhen- und Rückenlehnenwinkel von 18 bis 25 Grad, so dass der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann. Rückenlehne und Beinhalter sind ergonomisch ausgerichtet und komfortabel mit EVA Schaumstoff gepolstert. Zusätzliche Nähte verringern darüber hinaus den Abrieb. Um den Boden vor Schäden zu schützen, sind zusätzlich Kunststofffüße angebracht.
Im aufgebauten Zustand benötigen Trainingsbänke relativ viel Platz. Die Ausführungsqualität der Übungen hängt entscheidend von der Erfahrung des Trainierenden ab. Optimalerweise sollte das Trainingsgerät nur nach einer professionellen Anleitung benutzt werden.
FAZIT
Die Bauchtrainingsbank von Marbo Sport ist universell und flexibel einsetzbar. Sie punktet mit erstklassigen Materialeigenschaften. Allerdings sollte sie möglichst erst nach einer Einführung in das Training mit dem Bauchtrainer verwendet werden, um Schädigungen zu vermeiden.
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- Rückenschonendes Bauchmuskeltraining
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- Single Mode - Ändere die Richtung der Räder, um die beiden Räder zu einem zu vereinen. Das Gerät für das Fitnesstraining bietet ein herausfordernderes Bauchmuskeltraining und...
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- Verstellbarer Schwierigkeitsgrad: Der Neigungswinkel der Bank ist in vier Loch einstellbar, 5 Stufen höhenverstellbar, sodass Sie das Level Ihrer Übungen an Ihren Trainingsstand...
- Mit Trainingsbändern: Durch die Trainingsbänder und den horizontalen Latzug können Sie zusätzlich Ihre Armmuskulatur stärken.
- Extrabreites Rad fürstabile Bewegungen,für die Absenkungnach links, nachrechts oder in der
- Ergonomisch gebogeneGriffe - rutschfesterKunststoff fürhervorragende Stabilität.
- Kinetischer Motor -Karbon-Turbodruckfedern
- Schaumstoff für dieKnie - Hohe Dichtefür verbessertenKomfort
- Mit 450 g schweren Griffen
- Ergonomische Griffe
Bestseller: Bauchtrainer
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