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Sie werden nicht nur im Kursbereich von Fitnessstudios nachgefragt, sondern in immer mehr privaten Wohnräumen: Fitness–Trampoline oder Mini-Trampoline. Sie sind gelenkschonend und wirken positiv auf das Herz-Kreislauf-System ein.[1] Sie stärken konditionelle und koordinative Fähigkeiten und können im Rahmen eines Kurses (z.B. Jumping Fitness) zu einem höheren Energieverbrauch beitragen als beispielsweise langes Joggen.[2] „Darüber hinaus ruft das Hüpfen positive Gefühle hervor und steigert das Selbstbewusstsein“, so Katja Schmitt, Professorin für Sportdidaktik an der Humboldt-Universität Berlin.[3]
Beim Kauf eines hochwertigen Fitnesstrampolins ist auf eine robuste Verarbeitung, Funktionalität, Maße und Sicherheit zu achten. Billige Mini-Trampoline sind oft instabil und wartungsintensiv: Durch die ständige Belastung reißen Nähte oder beginnen Rahmenteile zu wackeln. Ein TÜV/GS-Zertifikat[4] stellt in dieser Hinsicht einen verlässlichen Indikator für ein sicheres und stabiles Fitnessgerät dar, mit dem man guten Gewissens indoor springen kann.
Tipp: Besser Laufen statt Springen? Die kompakte Übersicht über Laufbänder findet ihr hier.
Checkliste für Fitness-Trampoline
- Belastbarkeit: Damit das neue Mini-Trampolin nicht schon nach kurzer Zeit den Geist aufgibt, ist auf die empfohlene Gewichtsbelastung zu achten. Eine längere Nutzung mit einem Körpergewicht über der maximalen Belastbarkeit des Fitness Trampolins kann zu ernsthaften sicherheitsbedingten Komplikationen führen. Ein qualitativ hochwertiges Trampolin sollte eine maximale Belastbarkeit von mindestens 100 kg mitbringen. Viele Modelle, die diese Mindest-Gewichtsbelastung nicht erlauben, sollten aus sicherheitsbedingten Gründen nicht gekauft werden.
- Größe: Bei der Größe eines Fitness-Trampolins sind die räumlichen Gegebenheiten zu berücksichtigen. Üblicherweise beträgt der Durchmesser des Mini-Trampolins knapp 100 cm bzw. 112 cm. Weiterhin ist auch die Sprunghöhe nicht zu vernachlässigen, um Verletzungen (z.B. an der Decke) vorzubeugen. In der Regel beträgt die Durchschnittshöhe eines Mini-Trampolins ca. 26 cm, was bei einer vorgeschriebenen Deckenhöhe von 220 bis 250 cm kein Problem darstellen sollte. Übrigens bieten einige Hersteller faltbare Fitness-Trampoline an, die platzsparend verstaut werden können.
- Federung: Die Federung hängt vom Gesundheitszustand und den Ambitionen des Nutzers ab. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Gummifederung oder Stahlfederung. Während die Gummifederung ein weiches und gesundheitsförderliches Springen ermöglicht, sollte man bei der Stahlfederung bereits fit sein und höhere Kräfte aushalten können, um z.B. gezielt die Muskulatur zu trainieren.[5]
- Sicherheit: Aus praktischer Sicht hat sich eine Haltestange und Randschutz über der Federkonstruktion bewährt, wenn das Fitness-Trampolin ausgiebig und spielerisch genutzt werden soll. Idealerweise hat ein Mini-Trampolin eine höhenverstellbare Haltestange und eine Gummifederung. Mit diesen Elementen kann besonders anfängertauglich und sicher trainiert werden. Der Randschutz bietet dahingehend Sicherheit, wenn man mal aus Versehen auf die Federung gesprungen oder getreten ist. Ein weiterer Sicherheitsaspekt ist die Standfestigkeit von Fitness-Trampolinen. Dabei sollte die Stabilität durch die Belastbarkeit, einer erstklassigen hexagonalen Rahmenkonstruktion (z. B. Aluminium, Hartplastik) und robuste Gummifüße gewährleistet sein.
- TÜV/GS-Zertifizierung: Mini-Trampoline sollten neben der Sicherheit auch die Gesundheit des Nutzers einschließen. Die Hersteller von Fitness-Trampolinen sind allerdings gesetzlich nicht dazu verpflichtet, ihre Trampoline prüfen zu lassen. Eine alleinige CE-Kennzeichnung, die auf fast allen Produkten zu finden ist, sagt nur aus, dass der Hersteller nach eigenen Angaben das Produkt nach den geltenden EU-Vorschriften produziert hat.[6] Eine GS/TÜV-Zertifizierung[4] untermauert die Gewährleistung von Sicherheit und Gesundheit von Personen von unabhängigen Prüfstellen, falls sie sich auf Fitness Trampoline aufhalten wollen. Dementsprechend ist beim Kauf auf eine entsprechende TÜV/GS-Zertifizierung zu achten.
Empfehlenswerte Fitness-Trampoline
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.
Fitness-Trampolin mit Griff
Wie aus Jumping Fitness Kursen bekannt, kann man mit diesen Trampolinen intensive Workouts zuhause machen. Voraussetzung: ein robuster Rahmen und ein hochwertiges Sprungtuch mit Gummischnüren oder Stahlfedern.
Unser Fazit
Der Bestseller unter den Fitness-Trampolinen. Das „SP-T-110“ von SportPlus ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, die intensiv trainieren wollen. Es ist stabil, robust und sicherheitsgeprüft. Einzig der erstmalige Aufbau ist herausfordernd.
Unser Fazit
Das Fitness Trampolin HTX100 von Sportstech bietet ein professionelles, modernes und sicheres Fitness-Training und überzeugt vor allem durch die vielen Extras, die auch Tech-Geeks zum Trainieren animieren.
Unser Fazit
Das Newan Mini-Trampolin ist ideal für alle, die eine leise – Training ist laut Erfahrungen der Dad’s Life Community neben schlafenden Kindern möglich – und sichere Möglichkeit zum Cardio-Training suchen. Es ist sehr stabil, sobald der etwas anstrengendere Aufbau geglückt ist.
Fitness-Trampolin ohne Haltegriff
Für ein richtig gutes Training zuhause muss man sich nicht anhalten, aber gut anziehen. Denn ins Schwitzen kommt man bei den Top-Modellen von bellicon und Co. auf jeden Fall.
Unser Fazit
Hervorragende Wahl für alle, die eine hochwertige und effektive Trainingsmöglichkeit suchen, besonders in engen Wohnungen. Das Mini-Trampolin ist ideal für kurze Aktivitätspausen im Home Office und im Vergleich zu anderen Modellen recht einfach aufzubauen.
Unser Fazit
Preis-Leistungs-Tipp: Das Mini-Trampolin hat zwar keine Haltestangen, bietet aber über die verbauten Elemente genug Sicherheit beim Springen. Achtung: Die Trampolinbeine können sich nach einer gewissen Zeit lockern und müssen gegebenenfalls nachgeschraubt werden.
Mehr Auswahl an Mini-Trampolinen gibt’s hier…
Bestseller: Fitness-Trampolin
Wir haben die beliebtesten Fitnesstrampoline in einer Bestseller-Liste für euch aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
Was wird am häufigsten gekauft?
Keine Empfehlung ist so glaubwürdig wie ein verifizierter Kauf. Deshalb suchen unsere Crawler täglich die meistverkauften Produkte auf Amazon aus jeder relevanten Kategorie. Das Ergebnis zeigen wir in den Bestseller-Listen.
Häufige Fragen zu Fitness-Trampolinen
– Anders als bei Kindertrampolinen, wo eine zu hohe Maximallast das Sprunggefühl negativ beeinflusst, sollten Fitness-Trampoline für Erwachsene mit mindestens 100 kg belastbar sein.
– Die gängigsten Größen für Fitnesstrampoline sind 100 cm bzw. 112 cm Durchmesser. Zusätzlich sollte man aber ausreichend Raum auf der Seite und zur Decke miteinplanen.
– Das Spanntuch ist entweder mit Sprungfedern aus Stahl oder mit Bungee-Schnüren mit dem Rahmen verbunden. Von Stahlfedern sollten Menschen mit Gelenksproblemen jedoch eher Abstand halten.[5]
Das Fitness-Trampolin sollte auf das Nutzergewicht abgestimmt sein (mindestens 100 kg) und über stabile Komponenten (Rahmen, Haltestange etc.) verfügen. Sicherheitszertifikate sind ein gutes Merkmal für geprüfte Qualität. Einsteiger sollten eher Trampoline mit Bungee-Schnüren statt Stahlfedern verwenden, weil man darauf leichter und gelenkschonender springt.
Hochwertige Indoor-Trampoline zeichnen sich durch ein hohes Maß an Sicherheit inklusive Zertifikaten wie dem GS-Zeichen[4] und Verarbeitungsqualität aus. Billighersteller fallen im Vergleich dazu durch einreißende Nähte und wackelige Haltegriffe oder Rahmen negativ auf.
– SportPlus (Fitnessgeräte-Hersteller aus Hamburg mit hoher Expertise in Trainingslehre und gutem Kundenservice)
– Sportstech (Berliner Marke, die sich im E-Commerce mit hochwertigen Fitnessgeräten einen Namen gemacht hat)
– bellicon (Hersteller von Sport- und Therapiegeräten mit großer Erfahrung im Bereich von Mini-Trampolinen)
– Relaxdays (2006 gegründetes E-Commerce-Unternehmen aus Halle, Sachsen-Anhalt)
Wie auch bei anderen Trampolinen sind die gesundheitlichen Effekte eines Fitness-Trampolins enorm: verbesserte Ausdauer, stärkere Muskeln, mehr Gleichgewichtssinn, Koordination und Beweglichkeit.[5] Das alles gelingt bei kleinen Modellen schon mit geringem Platzbedarf (100 cm Durchmesser des Trampolins + Sicherheitsabstand) und indoor.
Die kleinsten Trampoline messen gerade mal 90 bis 100 cm im Durchmesser. Dadurch reichen schon 2 × 2 Meter freier Raum rund um das Trampolin, um genügend Bewegungsfreiheit und Sicherheitsabstand zu gewährleisten.
Oh ja. Ein Mini-Trampolin in den eigenen vier Wänden ermöglicht ein Ganzkörpertraining auf geringem Raum. Alle Muskelgruppen werden ebenso trainiert wie Ausdauer und Körperbeherrschung.[5] Und wichtig für alle, die abnehmen wollen: Einer Studie aus dem Jahr 2016 zufolge verbrennt man beim Trampolinspringen mehr Kalorien als beim Laufen.[2] Aufzupassen gilt bei Gelenksproblemen: Hierfür sind Trampoline mit Bungee-Schnüren im Vergleich zu Stahlfedern die bessere Wahl.
Fazit: Welches ist das beste Fitness-Trampolin?
Ein gutes Fitnesstrampolin besteht aus einem stabilen Rahmen und rutschfesten Beinen. Sprungtuch, Bungee-Schnüre bzw. Stahlfedern und Schutzabdeckungen müssen hochwertig und gut vernäht sein.
1. Fitness-Trampolin „SP-T-110“ von SportPlus: robuster Rahmen, sicherheitsgeprüft, in 6 verschiedenen Designs und auch ohne Klappfunktion erhältlich, ideal für Anfänger & Fortgeschrittene
2. bellicon GO Premium Fitness-Trampolin: Minitrampolin mit patentiertem Seilring-System, eignet sich sowohl für intensives Training als auch für Therapie
3. Relaxdays Fitness-Trampolin: günstige Alternative mit Stahlfedern und guten Sprungeigenschaften, Preis-Leistungs-Sieger
Mehr zu Fitness-Trampolinen
Quellen
- Zentrum der Gesundheit: Trampolin für ein gesundes Training [1]
- International Journal of Sports Science: Does mini-trampoline training more effective than running on body weight, body fat, VO2 max and vertical jump in young men? [2]
- Stiftung Warentest: Trampoline im Test [3]
- DGUV: GS-Zeichen: Geprüfte Sicherheit [4]
- AOK: Jumping Fitness: So gesund ist der Sport auf dem Trampolin [5]
- Dad’s Life: Welche sind die wichtigsten Gütesiegel? [6]
Änderungsprotokoll
- 14.07.2023: FAQ, Fazit und Quellen hinzugefügt.
- 22.06.2023: Ergebnisse von ÖKO-TEST und Stiftung Warentest berücksichtigt.
- 07.06.2023: Neue Produkte recherchiert und zur einfacheren Orientierung in Subkategorien gegliedert.
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