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Der Trend geht zum Home-Gym: Keine Frage, immer mehr Menschen ziehen mittlerweile das Training in den heimischen vier Wänden den Übungseinheiten im Fitnessstudio vor. Dies hat neben Kostengründen vor allem auch die zeitliche Komponente als Ursache. Immerhin spart man sich nicht nur den Mitgliedsbeitrag, sondern auch Spritkosten sowie die Zeit für Hin- und Rückfahrt. Doch wer zu Hause ein adäquates Training durchführen möchte, der benötigt ein Home-Gym, eine Kraftstation, die das Herzstück des heimischen Fitness-Bereichs bilden sollte.
Denn diese Kraftstationen bieten in der Regel in kompakter Form zahlreiche Komponenten, die verschiedene Übungen und somit ein abwechslungsreiches Training ermöglichen. Doch bevor man sich ein solches Home-Gym anschafft, sollte man sich nicht nur darüber im Klaren sein, welche Funktionen das Multifunktionsgerät bieten sollte. Denn nicht nur hier gibt es bei den Geräten erhebliche Unterschiede.
Tipp: Die kompakte Übersicht zu Hantelbänken findet ihr hier.
Checkliste für Home Gyms
- Funktionen: Grundsätzlich gilt: Je mehr Funktionen und Erweiterungsmöglichkeiten eine Kraftstation bietet, desto besser ist es. Vor allem mit Blick auf ein langfristig abwechslungsreiches Training. Das Multifunktionsgerät sollte aber mindestens Beinstrecker, Beinbeuger, Brustpresse, Butterfly, Latissimuszug, Ruderzug und einen Kabelzug bieten, um einen Großteil der Muskelgruppen trainieren zu können. Wünschenswert sind zudem eine Klimmzugstange, eine Dipstation, eine Langhantel und eine Befestigungsmöglichkeit für einen Boxsack oder einen Schlingentrainer.
- Einstellungsmöglichkeiten: Gerade beim Krafttraining ist es wichtig, die Übungen in der optimalen Haltung auszuführen, um Verletzungen und körperlichen Schäden zu vermeiden und ein möglichst effektives Training durchführen zu können. Deshalb sollten alle Module der Kraftstation möglichst genau auf die eigene Körpergröße und Konstitution einstellbar sein. Das fängt bei der Sitzhöhe an und hört bei der Einstellung der Haltegriffe auf.
- Gewichtssysteme: Ein Hydrauliksystem, welches den Widerstand über mit Stickstoff gefüllte Zylinder bei den Übungen reguliert, ist komfortabel und erspart stetiges Anpassen des Gewichts durch Hantelscheiben. Allerdings können diese Systeme an Grenzen beim Widerstand stoßen. Dieser kann bei dieser Version nicht mehr mit Hantelscheiben erhöht werden. Ein weiteres Gewichtssystem bieten Systeme für normale Hantelscheiben. Hier ist man variabler, was die Gewichtseinstellung angeht, muss aber gegebenenfalls nachkaufen. Ein Pin-System ist die dritte Variante, bei der die vorinstallierten Gewichtsblöcke mit dem Einstecken eines Pins reguliert werden können. Hier muss im Vorfeld entschieden werden, welche Variante für die eigenen Bedürfnisse am besten passt.
- Stabilität: Natürlich sollte das Home-Gym sehr stabil sein, weil teilweise sehr hohe Gewichte bewegt werden müssen. Ansonsten drohen ernsthafte Verletzungen.
Empfehlenswerte Home Gyms
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- Abwechslungsreich ✓ Dank eines flüssig laufenden Seilzugs von oben nach unten können Arm-, Rücken-, Bauch-, und die Beinmuskeln beim Cable Cross Training im Stehen, Sitzen...
- Rutschfest ✓ Um ein sicheres Training zu ermöglichen, sorgen die schwarzen Gummi-Endkappen für einen festen Stand des Fitnessgerätes auf glatten Böden.
- Flexibel ✓ Mit der Kraftstation für zu Hause können verschiedene Trainingseinheiten und Workouts beliebig im individuellen Tagesablauf integriert werden.
Bowflex Kraftstation PR 1000
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- Ausstellmassen im Gebrauch/offen (L x W x H): 213 cm L x 96 cm B x 208 cm H. Gewicht 59. 5 Kg
FitEngine Kraftstation | Multifunktions-Homegym für den ganzen Körper | Gewichte bis zu 67 kg...
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- QUALITÄT: Komfortable Sitz- und Rückenpolsterung / Stabiler Stahlrohrrahmen / leise & verschleißarm dank Seilrollen mit Kugellagern / deutsche Sportgerätekompetenz /...
- Die Lieferung erfolgt in mehreren Paketen. Wir bitten um Ihr Verständnis, dass die Pakete deshalb zu unterschiedlichen Zeiten eintreffen können.
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