Inhaltsverzeichnis
Wir haben für diesen Ratgeber unseren Fitness-Experten mehrere Top-Klimmzugstangen für den Türrahmen und Wand bzw. Deckenmontage vergleichen lassen und auch einige Modelle (u.a. von Pullup&Dip) persönlich getestet. Auch die Erfahrungswerte aus früheren Fitness-Tagen sowie Empfehlungen aus unserer Dad’s Life Community wurden berücksichtigt.
Tipp: Simpel und effektiv trainieren? Hier die Übersicht der besten Liegestütz-Griffe.
Unsere Favoriten für Klimmzugstangen
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.
Klimmzugstange Türrahmen
Der große Vorteil dieser Trainingsgeräte ist die leichte Montage – ganz ohne Schrauben oder andere Befestigungen. Die Klimmzugstangen werden einfach in den Türrahmen gespahlt und hinterlassen nach dem Abbau kaum Spuren.
Unser Fazit
Eine solide Klimmzugstange, die sich vor allem unter schwereren Vätern zum Bestseller entwickelt hat. Sehr gut gefällt uns auch die Öse zum Einhängen eines Schlingentrainers oder Boxsacks. Das macht das Trainieren noch vielseitiger.
Unser Fazit
Wir haben diese Klimmzugstange über mehrere Monate getestet und können die einfache Montage sowie die ausreichende Stabilität nur bestätigen. Auf weißen Türrahmen hinterlässt die Halterung leichte Spuren, diese lassen sich aber einfach bereinigen.
Unser Fazit
Diese Klimmzugstange ist laut Rückmeldungen aus unserer Community auch für größere und schwerere Männer zu empfehlen. Die einfache Montage sowie die hohe Materialqualität sind klare Pluspunkte.
Unser Fazit
Wir kennen Pullup & Dip bereits von den Liegestützgriffen. Ihre Klimmzugstange überzeugt durch Stabilität, einfache Montage und vielseitige Nutzungsmöglichkeiten. Negativ aufgefallen sind bei manchen nur vereinzelte Lackschäden, die Funktionalität der Stange selber ist top.
Unser Fazit
Die Stange ist schnell montiert, ausreichend stabil und daher eine der einfachsten Lösungen für Klimmzüge zuhause. Die Griffbreite ist allerdings recht schmal, was breite Klimmzüge unmöglich macht.
Klimmzugstange Wand bzw. Decke
Um diese Klimmzugstangen fachgerecht zu montieren, braucht man massive Wände. Wer in einem Fertigteilhaus oder in einer Wohnung mit Rigips-Platten wohnt, könnte Probleme bekommen. Wichtig: mitgelieferte Schrauben und Dübel überprüfen und gegebenenfalls upgraden.
Unser Fazit
Die hochstabile Klimmzugstange von Bad Company bietet in unseren Augen alle Vorteile, die für das professionelle Klimmzug-Training vonnöten sind. Immer zu berücksichtigen: Eine Klimmzugstange an Wand oder Decke ist nicht mobil einsetzbar.
Unser Fazit
Die Klimmzugstange ist gut durchdacht und hält stabil. Die Montage, vor allem an Altbauwänden, ist laut Rückmeldungen aus unserer Community aufgrund der vielen Befestigungspunkte aber nur mit Mühe durchführbar. Dennoch: Einmal montiert, ist die Stange aber ein verlässliches und flexibles Trainingsgerät.
Bestseller: Klimmzugstangen
Wir haben die beliebtesten Klimmzugstangen inklusive Angebote in einer Bestseller-Liste aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
Was wird am häufigsten gekauft?
Keine Empfehlung ist so glaubwürdig wie ein verifizierter Kauf. Deshalb suchen unsere Crawler täglich die meistverkauften Produkte auf Amazon aus jeder relevanten Kategorie. Das Ergebnis zeigen wir in den Bestseller-Listen.
Darauf musst du bei einer Klimmzugstange achten
Der Klimmzug gehört zu den elementarsten Grundübungen beim Krafttraining. Dabei wird insbesondere Rückenmuskulatur, Armbeugemuskulatur und die Ganzkörperspannung trainiert.[1] Es liegt daher nahe, diese Übung auch zuhause durchführen zu wollen. Vor allem, da die dafür benötigte Klimmzugstange, im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten simpel und günstig ist. Bei der Anschaffung gilt es dennoch auf Montage und Stabilität besonders zu achten.[2]
Klimmzugstangen, die an Decke oder Wand befestigt werden, weisen in der Regel eine hohe Stabilität auf. Sie werden im professionellen Bereich (z. B. im Fitnessstudio) eingesetzt. Klimmzugstangen, die am Türrahmen fixiert werden, sind hingegen preisgünstiger und bringen weniger Stabilität mit. Die Montageart einer Klimmzugstange hängt auch von den individuellen Möglichkeiten bzw. Gegebenheiten ab. Für welches Modell auch immer man immer sich entscheidet, zu wenig Traglast, rutschige Griffe oder billige Materialien sind ein No-Go.
Checkliste
- Tragkraft: Beim Kauf einer Klimmzugstange sollte zunächst die maximale Tragkraft ermittelt werden. Liegt das Körpergewicht bei über 100 Kilogramm, ist neben der Berücksichtigung der Beschaffenheit einer Klimmzugstange eine Decken- oder Wandmontage angeraten. Solche Klimmzugkonstruktionen ermöglichen eine Belastbarkeit von über 300 Kilogramm. Während der Ausführung eines Klimmzugs entstehen durch Zug- und Schwungbewegungen zusätzliche Kräfte, sodass aus praktischer Sicht eine Klimmzugstange mit einer Decken- oder Wandmontage einer Türrahmenfixierung deutlich überlegen ist.
- Gewicht: Abhängig davon, ob die Klimmzugstange mobil oder fest installiert wird, sollte das Gewicht der Klimmzugstange beim Kauf einkalkuliert werden. Am Türrahmen angebrachte Stangen sollten mindestens 1,5 Kilogramm Eigengewicht mitbringen, um eine gewisse Grundstabilität für den Nutzer zu gewährleisten. Klimmzugstangen, die an Wand oder Decke befestigt werden, sollten mindestens 8 Kilogramm wiegen. Bei der Montage sind immer das Gewicht der Stange, Körpergewicht und die örtlichen Bedingungen zu prüfen.
- Maße: Die obigen Bedingungen gelten auch für die Maße einer Klimmzugstange. Wenn die Mobilität im Vordergrund steht, sollte sie handlich und trotzdem robust genug sein, um anspruchsvolle Übungen auszuführen. Die Maße einer hochwertigen Klimmzugstange am Türrahmen liegen zwischen 60 und 110 cm. Die massiven Modelle an Wand und Decke bringen eine breitere Griffdistanz mit, was gleichzeitig die Flexibilität beim Training erhöht. Andererseits darf die breitere Griffdistanz nicht gegen die räumlichen Bewegungsmöglichkeiten sprechen. Etablierte Modelle an Wand und Decke haben ein durchschnittliches Maß von 120 x 30 x 30 cm.
- Material: Es ist selbstverständlich, dass erstklassige Materialeigenschaften die Nutzungsdauer der Klimmzugstange erhöhen. Dazu sollte die Stange aus hochwertigem Stahl bzw. Edelstahl bestehen, falls die Klimmzugstange im Freien stehen soll. Eine höhere Trainingsintensität bedingt ein ausgezeichnetes und beständiges Material der Klimmzugstange. Unsere Erfahrungen zeigen, dass bei Komplikationen mit der Klimmzugstange nicht das Material ein Problem darstellt, sondern oft die Rahmenbedingungen eines Raumes (z. B.: instabiler Türrahmen, mangelhafte Decken-/Wandbeschaffenheit) dafür verantwortlich sind.
- Griffe: Je professioneller das Training mit der Klimmzugstange, desto hochwertiger und differenzierter sollten die angebrachten Griffe sein. Klimmzugstangen an Wand und Decke bieten mehr Griffvarianten als herkömmliche Stangen am Türrahmen. Im Normalfall sind die Griffe übungsgerecht angewinkelt und werden ohne spezielle Polsterungen ausgeliefert. Schaumstoffpolster können aber ähnlich wie bei Liegestützgriffen die Handinnenflächen schonen; man denke an die völlig demolierten Hände von Turnern, die an nicht gepolsterten Stangen trainieren. Falls bei einer Klimmzugstange keine Polster im Lieferumfang dabei sind, können diese problemlos nachbestellt werden. Viele professionelle Klimmzugstangen haben darüber hinaus angeraute Griffflächen, die auch unter dem Sicherheitsaspekt absolut empfehlenswert sind.
- Sicherheit: Beim Kauf ist eine Zertifizierung nach EN 957 Pflicht.[3] Diese geprüfte Normierung erfüllen vor allem Klimmzugstangen an Wand und Decke.
Häufige Fragen
– Die Klimmzugstange, egal ob im Türrahmen, an der Wand oder an der Decke befestigt, muss sicher montiert sein und das eigene Körpergewicht zuverlässig tragen.
– Rutschfeste Griffe und eine stabile Stange sind die wichtigsten Merkmale des Trainingsgeräts.
– Nur wer eine ausreichend breite Klimmzugstange wählt, kann verschiedene Griffvarianten ausprobieren und damit auch verschiedene Muskelgruppen trainieren.
Entscheidend ist, wo man die Klimmzugstange befestigen kann: Türrahmen, Wand oder Decke. Für Mieter sind Modelle zum Einklemmen im Türrahmen ohne Bohren sinnvoll bzw. die einzige Möglichkeit. Wer massive Wände zuhause hat, kann die dort fixierte Stange deutlich höher belasten.
Hochwertige Modelle bestehen aus massivem Stahl, haben sichere Verschweißungen und halten oft ein Gewicht von bis zu 200 kg aus. Günstige Varianten sind instabil, neigen zum Verrutschen und nutzen sich schnell ab. Auch die Griffpolsterung sowie die Qualität der Befestigungssysteme unterscheiden sich unserer Erfahrung nach deutlich.
– Pullup & Dip (Online-Bestseller)
– Neolymp
– Bad Company
Klimmzüge stärken Rücken, Schultern und Arme – effektiv und mit dem eigenen Körpergewicht.[1] Die Stange braucht kaum Platz und ermöglicht ein schnelles Training im Alltag. Manche Modelle lassen sich zudem mit einem Boxsack oder TRX-Bändern / Schlingentrainer kombinieren.
Türrahmen-Stangen sind praktisch für zwischendurch und erfordern kein Bohren – damit sind sie auch ideal für Mietwohnungen. Wandmodelle sind deutlich aufwendiger zu montieren, bieten aber mehr Stabilität, verschiedene Griffpositionen und höhere Belastbarkeit. Wer regelmäßig und intensiv trainiert, ist daher mit einer Wand-Klimmzugstange besser beraten. Wer hingegen ein schnell zu montierendes Trainingsgerät sucht, das sich leicht verstauen lässt, liegt mit der Türrahmen-Klimmstange richtig.
Mehr zu Reckstangen
Quellen
- Aok.de: Klimmzüge lernen und Muskeln trainieren [1]
- Reddit: Klimmzugstange beschädigt Wand [2]
- Dinmedia: DIN EN 957-1 [3]
Änderungsprotokoll
- 10.07.2025: Unterteilung in „Klimmzugstange Wand“ und „Klimmzugstange Türrahmen“ vorgenommen.
- 11.06.2025: Neue Klimmzugstangen recherchiert.
- 02.02.2025: Bilder vom Klimmzugstangen-Test eingefügt.
- 14.08.2024: Artikel um zwei Trainingsstangen aus unserer Community ergänzt.
- 21.01.2024: Produktinformationen der besten Klimmzugstangen für Türrahmen und Decke überarbeitet.
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