Die besten Kraftstationen für zuhause

Checkliste

• Art des Widerstandssystems: Beim Widerstandssystem wird zwischen Pin-System, Hydrauliksystem oder Hantelscheibensystem unterschieden. Das Pin-System gehört zur einfachsten Belastungsregulierung. Sie wird häufig auch in Fitnessstudios eingesetzt. Mit dem Pin-System meint man die Steckvorrichtung eines Gewichtsturms, die entsprechend der gewünschten Belastung positioniert werden kann. Nachteilig wird das Pin-System, wenn nach einigen Jahren die Fixierung des Pins nachgibt, in diesem Fall besteht ein Wartungsmangel. Hydraulische Systeme arbeiten mit hydraulischen Zylindern und Stickstoff. Sie sind zwar präzise in ihrer Einstellung, allerdings kostenintensiver und aufwendiger in der Wartung als andere Systeme. Kraftstationen, die mit Hantelscheiben bestückt werden müssen, sind vor allem fortgeschrittenen und Profi-Fitnesssportlern bekannt. Dabei werden Gewichtsscheiben auf Halterungen geschoben. Eine relativ zügige Art und Weise der Belastungsregulierung. Aus Sicherheitsgründen müssen die Gewichte zusätzlich mit Sicherheitsverschlüssen fixiert werden. Erfahrungsgemäß bietet das Hantelscheibensystem die größten Vorteile.
• Größe: Die Anschaffung einer Kraftstation ist elementar mit den räumlichen Kapazitäten verbunden. Während Basisgeräte durch ihren geringen Funktionsumfang weniger Platz benötigen, muss bei Profi-Geräten mehr Raum eingeplant werden. Im Regelfall sind für eine ordentliche Kraftstation drei bis vier Quadratmeter (+ 1 Meter Freiraum je Seite) einzuplanen. Bei der Höhe einer Kraftstation ist mit mindestens 2 Metern zu rechnen. In jedem Fall sollten Deckenhöhe und Herstellerangaben beim Kauf einer Kraftstation berücksichtigt werden.
• Material: Die Materialeigenschaften einer Kraftstation sind entscheidend, wenn das Training an den einzelnen Geräteelementen langfristig Spass und Freude machen soll. Die gesamte Rahmenkonstruktion sollte aus qualitätsvollem, belastbarem und langlebigem Stahl bestehen. Auch Zugseile, die von erstklassiger Qualität sein sollten, bestehen aus Stahl und nicht aus minderwertigem Nylon. Diese Materialeigenschaften haben ihren Preis.
• Übungsmöglichkeiten/Funktionen: Generell sollte eine Kraftstation eine große Übungsvielfalt anbieten, die einerseits ein variables Ganzkörpertraining zulässt und andererseits die Anwendungswünsche des Nutzers einschließt. Diese Trainingsbedingungen werden in der Regel nur von etwas teureren Kraftstationen geschaffen. In jedem Fall sollten folgende Grundübungen möglich sein, wenn das Training möglichst effizient durchgeführt werden soll: Bankdrücken, Klimmzug/Latzug, Kniebeugen, Military Press und Kreuzheben. Extras wie z. B. Boxsäcke, Schlingentrainer oder Medizinbälle können abhängig vom Hersteller optional bzw. nach Bedarf dazu gekauft werden.
• Ergonomie: Adaptive Kraftstationen ermöglicht die Anpassung der Trainingsgewichte nach dem jeweiligen Trainingsniveau. Dabei sollte es keine Rolle spielen, ob man ein Anfänger oder Fortgeschrittener ist. Die Kraftstation sollte sich den individuellen Bedürfnissen entsprechend anpassen und nicht andersherum. Das bedeutet, dass z. B. auch kleinschrittige Abstufungen des Gewichts (2,5 – 5 kg) möglich sein sollten. Darüber hinaus ist die Möglichkeit der Verstellbarkeit von Sitz bzw. Rückenlehne an einer Kraftstation sehr wichtig. Die Höhe und Ausrichtung definiert die Ergonomie beim Training. Aus diesem Grund sollte beim Kauf einer Kraftstation auch die eigene Körpergröße einkalkuliert werden.