Die besten Laufbänder für zuhause

Checkliste

• Motorleistung: Ein wichtiger Wert eines Laufbandes ist die Motorleistung. Sie sollte mindestens 2 PS Dauerleistung betragen, sodass der Motor leise, konstant und langlebig ist. Es ist aber angeraten, eine noch höhere Motorleistung zu präferieren, da die Veränderung von Körpergewicht und Geschwindigkeit die Leistung des Motors einschränken können. Bei den Herstellerangaben ist zu beachten, dass die Dauerleistung des Motors angegeben wird und nicht die maximale Leistung.
• Rahmenkonstruktion: Sie ist ausschlaggebend für den Wohlfühlfaktor. Ein Laufband, das ständig klappert und instabil wirkt, wird schlichtweg nicht lange benutzt. Daher sollte der Laufbandrahmen solide verbaut und Schwingungen absorbieren können. Um diese Empfehlung bereits beim Kauf zu berücksichtigen, gilt als Richtwert für das Eigengewicht des Laufbandes ca. 80 Kilogramm. Beträgt das Körpergewicht des Läufers/der Läuferin mehr als 90 Kilogramm oder wird intensiver trainiert, sollte das Laufband mindestens 100 Kilogramm wiegen.
• Dämpfung: Ein gutes Dämpfungssystem schont Knochen und Gelenke, die beim Laufen einigen Belastungen durch die Schwerkraft ausgesetzt sind. Die Beschaffenheit der Laufmatte spielt dabei eine entscheidende Rolle, weil sie zur Laufband-Dämpfung beiträgt.^[2] Ab einer Mattenstärke von 3 Millimeter spricht man von einer „Orthobelt“-Laufmatte, die besonders gelenkschonende Eigenschaften besitzt. Bewährte Dämpfungssysteme gibt es bei den Marken LifeFitness, Taurus oder Horizon Fitness.
• Steigung: Jedes neuwertige Laufband sollte über eine elektronisch verstellbare Lauffläche verfügen. Dadurch können unterschiedliche Muskeln angesprochen und abwechslungsreiche Walking- und Hügelläufe trainiert werden.
• Lauffläche: Je größer die Lauffläche, desto stabiler und angenehmer ist das Laufgefühl auf dem Laufband. Zweitklassige Laufbänder haben oft eine enge und wackelige Lauffläche, was auch durch das miserable Dämpfungssystem zu erklären ist. Breite Laufflächen hingegen bieten Trittsicherheit und Spielraum für große Schritte. Empfehlenswert ist eine Lauffläche von mindestens 140 x 50 Zentimeter.
• Messungen: Moderne Laufbänder verfügen über einen Touchscreen bzw. Touchpad und allerlei Einstellungs- und Messinstrumente. Soll eine herzfrequenzbasierte Koppelung zwischen Laufband und Athlet entstehen, hat sich die Pulsmessung via Brustgurt oder Smartphone/Smartwatch/Smartband bewährt. Voraussetzung ist allerdings die Kompatibilität zwischen Laufband und externem Medium.
• Nutzung: Zunächst sollte klar sein, wie häufig und intensiv das Laufband genutzt wird. Erfahrungsgemäß sind die eigenen Erwartungen an ein Laufbandtraining sehr hoch und schon nach wenigen Wochen lösen sich diese „in Luft auf“. Damit das nicht passiert, sollte zumindest die langfristige Nutzung definiert und die „inneren Werte“ des Laufbandes bestimmt werden.