Inhaltsverzeichnis
Wir haben uns in diesem Ratgeber mit den verschiedenen Arten von Bauchtrainern beschäftigt und u.a. die Unterschiede zwischen Crunch-Bauchtrainern und Bauchrollern ausgearbeitet. Neben der Meinung unseres Trainings-Experten haben wir auch auf die Rückmeldungen aus unserer Dad’s Life Community gehört und so eine Liste guter Trainingsgeräte zusammengestellt.
Tipp: Die kompakte Übersicht über die besten Klimmzugstangen findest du hier.
Unsere Favoriten für Bauchtrainer
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.
Crunch-Bauchtrainer
Diese Trainingsgeräten bieten Unterstützung für die klassischen Übungen Crunches bzw. Sit-ups. Wichtig ist ein stabiler Metallrahmen und Polsterungen, die für Komfort sorgen und ein Verrutschen verhindern.
Unser Fazit
Solider Bauchmuskeltrainer, der sich in unserer Community über die letzten Jahre bewährt hat. Er ist angenehm gepolstert und verrutscht bei richtiger Montage nicht. Etwas teurer als vergleichbare Geräte, dafür aber stabil und langlebig.
Unser Fazit
Die Bauchpresse von Schildkröt ist ein einsteigerfreundliches Trainingsgerät, das leicht, strapazierfähig und ergonomisch ist – aber auch relativ viel Platz einnimmt. Auch die Bewegungsvariationen sind begrenzt.
Bauchroller
Diese Trainingsgeräte sind im Vergleich zu anderen sehr klein und sehr einfach. Zum Trainieren der Bauchmuskeln einfach hinknien, Rolle in die Hand nehmen und nach vorne und wieder zurück rollen.
Unser Fazit
Dieser Bauchroller zählt zu den Online-Bestsellern und wir verstehen, warum. Er ist vergleichsweise günstig, dennoch gut verarbeitet und stabil, selbst bei höherem Körpergewicht. Dazu ermöglicht er ein flexibles Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Top-Gerät für zuhause.
Unser Fazit
Der „AB Roller Classic“ ist unserer Ansicht nach sehr gut für fortgeschrittene Athleten geeignet. Die Materialeigenschaften sind top, einzig die Griffe können für große Hände zu klein sein. Aufpassen: Der Bauchroller kann schwarze Spuren hinterlassen, abhängig von der Bodenbeschaffenheit.
Unser Fazit
Der „Ab Carver Pro“ hat uns durch seine robuste Bauweise und das spezielle Design inklusive der abnehmbaren Griffe überzeugt. Das breite Rad ermöglicht das Trainieren von mehr Muskelgruppen als bei vergleichbaren Trainingsgeräten, ist dafür aber auch anfälliger für Schmutz und Kratzer auf empfindlichen Böden.
Sit-up-Bank
Wer nicht ständig am Boden herumliegen oder -rollen möchte, findet in Bauchtrainingsbänken eine gute Alternative. Diese Geräte brauchen aber auch mehr Platz und Anleitung, um falsches Trainieren zu vermeiden.
Unser Fazit
Die Bauchtrainingsbank von Marbo Sport ist universell und flexibel einsetzbar. Sie punktet mit erstklassigen Materialeigenschaften. Allerdings sollte sie möglichst erst nach einer Einführung in das Training mit dem Bauchtrainer verwendet werden, um Schädigungen zu vermeiden.
Unser Fazit
Das Gerät ist solide verarbeitet und hält, was die Beschreibung verspricht. Die Montage ist einfach, das Training jedoch deutlich schwieriger. Wir können den SportPlus-Bauchtrainer erfahrenen Trainierenden empfehlen, die Übungen selbstständig korrekt ausführen und sich steigern möchten.
EMS-Bauchmuskeltrainer
Grundsätzlich sind wir keine großen Freunde von Elektrostimulationsgürteln, da die Resultate oft sehr enttäuschend sind. Für manche bieten die „Bauchweggürtel“ aber eine gute Ergänzung zu ihrem Fitnessprogramm.
Unser Fazit
Dieser Elektrostimulationsgürtel hat im Test teilweise beeindruckende Effekte hervorgerufen, auch wenn er gegen Bauchfett allein zu wenig ausrichtet. Besonders effektiv ist die Anwendung unseren Informationen nach im Stehen oder Gehen.
Bestseller: Bauchmuskeltrainer
Wir haben die beliebtesten Bauchtrainer inklusive Angebote in einer Bestseller-Liste aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
Was wird am häufigsten gekauft?
Keine Empfehlung ist so glaubwürdig wie ein verifizierter Kauf. Deshalb suchen unsere Crawler täglich die meistverkauften Produkte auf Amazon aus jeder relevanten Kategorie. Das Ergebnis zeigen wir in den Bestseller-Listen.
Darauf musst du bei einem Bauchtrainer achten
Bauchtrainer trainieren auf eine effektive Art und Weise die gesamte Rumpfmuskulatur. Das bedeutet, dass nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die umliegende Muskulatur im Rückenbereich angesprochen wird. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von Core Training. Das alles schaffen Bauchroller, Crunch-Bauchtrainer und Co., obwohl sie im Vergleich mit anderen Trainingsgeräten deutlich weniger Platz beanspruchen.
Gute Bauchmuskeltrainer sind trotz ihrer simplen Grundform aus besonders widerstandsfähigen Materialien hergestellt und hochklassig verarbeitet. Nur so halten sie problemlos das Körpergewicht der Anwender aus und ermöglichen ein ergonomisch korrektes Training. Minderwertige Bauchtrainer hingegen sind oft aus einfachen Kunststoff-Materialien gefertigt und verschleißen somit schon nach kurzer Zeit. Bei Bauchrollern merkt man das zudem an der eiernden Rolle. Wer beim Kauf hingegen auf die wichtigsten Punkte achtet, ist dem Sixpack immerhin schon einen Schritt näher.
Checkliste
- Varianten des Bauchmuskeltrainers: Auf dem Markt gibt es mit Crunch-Bauchtrainern (Bauchpresse), Bauchrollern (Abdominal Roll), Sit-up-Bänken und Elektrostimulationsgurten verschiedene Trainingsgeräte für einen flacheren Bauch.
- Crunch-Bauchtrainer: Dieses Gerät besteht meist aus einem U-förmigen Gestänge, einem Kopfpolster und Armgriffen. Der einfache, rückenschonende und geführte Bewegungsablauf ermöglicht ein wirkungsvolles Bauchtraining für Einsteiger und Senioren. Nachteilig ist allerdings die einseitige Übungsauswahl, die eine mangelnde Stimulation differenzierter Muskelbereiche ausmacht.
- Bauchroller erfordern im Gegensatz zum Crunch-Bauchtrainer eine fortgeschrittenere Körperstabilität. Das aus einem Rad und zwei seitlich angebrachten Griffen bestehende Trainingsgerät wird mittels vor- und zurückbringen des knienden Körpers bedient. Der Übungsumfang ist beim Bauchroller eher begrenzt.
- Sit-up-Bank: Diese kleinen gepolsterten Bänke mit Halterungen für die Beine erlauben deutlich mehr Übungen als die Bauchmuskeltrainer-Alternativen. Durch den Auflagewinkel lassen sich Art der Übung und Schwierigkeitsgrad individuell einstellen. Allerdings ist die Verletzungsgefahr erhöht, da verstärkt auf eine korrekte Übungsausführung geachtet werden muss.
- Elektrostimulationsgurt: Diese auch „Bauchweggürtel“ genannten Geräte, sollen durch kleine Stromstöße effizient die Rumpfmuskulatur stimulieren. Die praktischen Resultate sind allerdings vielfach enttäuschend, da kaum sichtbare Erfolge eintreten. Daher sind oben genannte Alternativen die bessere Wahl, wenn es um effektives Core Training geht.
- Material: Qualität und Verarbeitung des Bauchtrainers sollten einen robusten und langlebigen Eindruck machen. Exzellente Trainingsgeräte sind hochbelastbar und bieten Sicherheit.
- Belastbarkeit: Beim Kauf eines Bauchtrainers ist auf die maximale Traglast bzw. Belastbarkeit zu achten. Dadurch können Verletzungen und vorzeitige Geräteschäden ausgeschlossen werden. Stabile Modelle sollten ohne Probleme mindestens 100 Kilogramm Traglast dauerhaft aushalten können.
- Aufbewahrung: Während Sit-Up-Bänke und Crunch-Bauchtrainer relativ viel Platz wegnehmen und idealerweise einen Klappmechanismus besitzen, können Bauchroller und der Elektrostimulationsgurt platzsparend und bequem verstaut werden. In vielen Fällen ist die Aufbewahrungsmöglichkeit aber nicht der entscheidende Kaufimpuls.
- Abnutzung: Bei der Nutzung von Bauchroller und Crunch-Bauchtrainer entstehen in der Praxis gerne Abnutzungsspuren auf dem Boden. Um Schäden bzw. Reinigungsmaßnahmen auf dem Fußboden zu vermeiden, hat sich eine Trainingsmatte bewährt. Sie schützt nicht nur den Grund, sondern arrangiert zusätzlich ein angenehmeres Training.
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