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Das Training auf einem Crosstrainer kann effektiv dabei helfen, den Körper in Form zu bringen und die Ausdauer zu verbessern. Um allerdings langfristig den Spaß und die Motivation für das Training zu erhalten, gibt es einige Faktoren, die beim Kauf eines Crosstrainers beachtet werden sollten.
Tipp: Die kompakte Übersicht zu Home Gyms findet ihr hier.
Darauf müsst ihr bei Crosstrainern achten
- Cross- oder Ellipsentrainer: Hier liegt der Unterschied in der Positionierung des Schwungrades. So befindet sich dieses beim Crosstrainer hinten und beim Ellipsentrainer vorne. Ein Crosstrainer simuliert die Lauf-, der Ellipsentrainer die Gehbewegung.
- Verarbeitung: Die Stabilität und die Verarbeitung der Konstruktion sind essenziell für einen guten Trainingsablauf sowie eine lange Lebensdauer des Geräts. Sind Teile vorhanden, die sich schnell abnutzen, kann es schnell zu Schäden, nervender Geräuschentwicklung oder nicht rund laufender Trainingsbewegung kommen.
- Körpermaße und Gewicht: Die Handgriffe an den Stangen sollten zwischen den Ellenbogen und Schulternpositioniert werden können. Dazu sollte auf die maximale Belastungsgrenze geachtet werden. Damit wackeln und rutschen vermieden werden, sollte das Gesamtgewicht des Gerätes nicht zu gering sein.
- Widerstand und Trainingscomputer: Nicht nur wenn der Crosstrainer von mehreren Personen genutzt wird, sollte der der Trainingswiderstand angepasst werden können. Der Trainingscomputer sollte im Optimalfall auch unterschiedliche Trainingsprogramme mitbringen, um die Motivation hochzuhalten.
- Pedale und Haltegriffe: Der Bewegungsablauf sollte anhand einzelner Komponenten einstellbar während des Trainings als ruhig und „rund“ empfunden werden. Fehlstellungen sollten tunlichst vermieden werden.
- Aufbau: Nicht nur die Schwungmasse, sondern das Zusammenspiel des gesamten Antriebssystems ist bei einem Crosstrainer entscheidend. So kann bereits eine Schwungmasse von 10 Kilogramm für einen „runden“ Bewegungsablauf genügen, wenn die übrigen Komponenten wie ein mehrstufiges Antriebs- und Bremssystem für den Widerstand sowie die Rolle stimmen.
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Häufige Fragen zu Crosstrainern
Crosstrainer sind eine gute Wahl, weil sie eine vollständige Körperübung ermöglichen, indem sowohl die Arme als auch die Beine beteiligt werden. Außerdem kann der Widerstand angepasst werden, um ein härteres oder leichteres Training zu ermöglichen.
Ein guter Crosstrainer hat in der Regel eine solide Konstruktion und ist stabil. Außerdem sollte er über eine gute Auswahl an Widerstandseinstellungen verfügen, um ein anspruchsvolles Training zu ermöglichen. Es ist auch wichtig, dass der Crosstrainer eine leise und glatte Bewegung aufweist, um ein angenehmes Training zu gewährleisten. Ein Display, das Zeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz anzeigt, kann ebenfalls hilfreich sein. Es ist wichtig, ein Modell von einem renommierten Hersteller zu wählen.
Es ist am besten, mindestens 3-4 mal pro Woche auf dem Crosstrainer zu trainieren, um Ergebnisse zu sehen. Es ist jedoch wichtig, dass das Training regelmäßig und konsistent ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist am besten, mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde pro Training auf dem Crosstrainer zu trainieren. Es ist jedoch wichtig, dass man das Tempo und den Widerstand variiert.
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