Inhaltsverzeichnis
Wir haben für diesen Ratgeber unseren Fitness-Experten mehrere Top-Modelle vergleichen lassen und mehrere Modelle (u.a. von Pullup&Dip) persönlich getestet. Auch die Erfahrungswerte aus früheren Fitness-Tagen sowie Empfehlungen aus unserer Dad’s Life Community wurden berücksichtigt.
Tipp: Simpel und effektiv trainieren? Hier die Übersicht der besten Liegestütz-Griffe.
Unsere Favoriten für Klimmzugstangen
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.
Unser Fazit
Zwar ist die riijk-Klimmzugstange in puncto Stabilität nicht mit einer an der Decke bzw. Wand installierten Klimmzugvorrichtung vergleichbar, sie ist aber viel besser als gewöhnliche Türrahmen-Modelle. Unserer Meinung nach die perfekte mobile Klimmzugstange, um variabel zu trainieren.
Unser Fazit
Die hochstabile Klimmzugstange von Bad Company bietet in unseren Augen alle Vorteile, die für das professionelle Klimmzug-Training vonnöten sind. Immer zu berücksichtigen: Eine Klimmzugstange an Wand oder Decke ist nicht mobil einsetzbar.
Unser Fazit
Wer sich mit dem Training noch nicht ganz sicher ist bzw. generell unnötige Löcher in seinem Zuhause vermeiden möchte, trifft mit dieser flexiblen Reckstange eine gute Wahl. Trotz fehlender Verschraubung hat uns die hohe Traglast beeindruckt.
Unser Fazit
Die Grundbewegung eines Klimmzugs lässt sich auf dieser vergleichsweise günstigen Stange gut trainieren. Movit weist aber explizit darauf hin, dass Drehbewegungen verboten sind, da sich sonst das Innengewinde aufdrehen und die Stange lösen könnte. Es gibt zudem keine Griffvariablen.
Unser Fazit
Wir kennen Pullup & Dip bereits von den Liegestützgriffen. Ihre Klimmzugstange überzeugt durch Stabilität, einfache Montage und vielseitige Nutzungsmöglichkeiten. Negativ aufgefallen sind bei anderen nur vereinzelte Lackschäden, die Funktionalität der Stange selber ist top.
Bestseller: Klimmzugstangen
Wir haben die beliebtesten Klimmzugstangen inklusive Angebote in einer Bestseller-Liste für euch aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
Was wird am häufigsten gekauft?
Keine Empfehlung ist so glaubwürdig wie ein verifizierter Kauf. Deshalb suchen unsere Crawler täglich die meistverkauften Produkte auf Amazon aus jeder relevanten Kategorie. Das Ergebnis zeigen wir in den Bestseller-Listen.
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Darauf musst du bei einer Klimmzugstange achten
Der Klimmzug gehört zu den elementarsten Grundübungen beim Krafttraining. Dabei wird insbesondere Rückenmuskulatur, Armbeugemuskulatur und die Ganzkörperspannung trainiert. Es liegt daher nahe, diese Übung auch zuhause durchführen zu wollen. Vor allem, da die dafür benötigte Klimmzugstange, im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten simpel und günstig ist. Bei der Anschaffung gilt es dennoch auf Montage und Stabilität besonders zu achten.
Klimmzugstangen, die an Decke oder Wand befestigt werden, weisen in der Regel eine hohe Stabilität auf. Sie werden im professionellen Bereich (z. B. im Fitnessstudio) eingesetzt. Klimmzugstangen, die am Türrahmen fixiert werden, sind hingegen preisgünstiger und bringen weniger Stabilität mit. Die Montageart einer Klimmzugstange hängt auch von den individuellen Möglichkeiten bzw. Gegebenheiten ab. Für welches Modell auch immer man immer sich entscheidet, zu wenig Traglast, rutschige Griffe oder billige Materialien sind ein No-Go.
Checkliste
- Tragkraft: Beim Kauf einer Klimmzugstange sollte zunächst die maximale Tragkraft ermittelt werden. Liegt das Körpergewicht bei über 100 Kilogramm, ist neben der Berücksichtigung der Beschaffenheit einer Klimmzugstange eine Decken- oder Wandmontage angeraten. Solche Klimmzugkonstruktionen ermöglichen eine Belastbarkeit von über 300 Kilogramm. Während der Ausführung eines Klimmzugs entstehen durch Zug- und Schwungbewegungen zusätzliche Kräfte, sodass aus praktischer Sicht eine Klimmzugstange mit einer Decken- oder Wandmontage einer Türrahmenfixierung deutlich überlegen ist.
- Gewicht: Abhängig davon, ob die Klimmzugstange mobil oder fest installiert wird, sollte das Gewicht der Klimmzugstange beim Kauf einkalkuliert werden. Am Türrahmen angebrachte Stangen sollten mindestens 1,5 Kilogramm Eigengewicht mitbringen, um eine gewisse Grundstabilität für den Nutzer zu gewährleisten. Klimmzugstangen, die an Wand oder Decke befestigt werden, sollten mindestens 8 Kilogramm wiegen. Bei der Montage sind immer das Gewicht der Stange, Körpergewicht und die örtlichen Bedingungen zu prüfen.
- Maße: Die obigen Bedingungen gelten auch für die Maße einer Klimmzugstange. Wenn die Mobilität im Vordergrund steht, sollte sie handlich und trotzdem robust genug sein, um anspruchsvolle Übungen auszuführen. Die Maße einer hochwertigen Klimmzugstange am Türrahmen liegen zwischen 60 und 110 cm. Die massiven Modelle an Wand und Decke bringen eine breitere Griffdistanz mit, was gleichzeitig die Flexibilität beim Training erhöht. Andererseits darf die breitere Griffdistanz nicht gegen die räumlichen Bewegungsmöglichkeiten sprechen. Etablierte Modelle an Wand und Decke haben ein durchschnittliches Maß von 120 x 30 x 30 cm.
- Material: Es ist selbstverständlich, dass erstklassige Materialeigenschaften die Nutzungsdauer der Klimmzugstange erhöhen. Dazu sollte die Stange aus hochwertigem Stahl bzw. Edelstahl bestehen, falls die Klimmzugstange im Freien stehen soll. Eine höhere Trainingsintensität bedingt ein ausgezeichnetes und beständiges Material der Klimmzugstange. Unsere Erfahrungen zeigen, dass bei Komplikationen mit der Klimmzugstange nicht das Material ein Problem darstellt, sondern oft die Rahmenbedingungen eines Raumes (z. B.: instabiler Türrahmen, mangelhafte Decken-/Wandbeschaffenheit) dafür verantwortlich sind.
- Griffe: Je professioneller das Training mit der Klimmzugstange, desto hochwertiger und differenzierter sollten die angebrachten Griffe sein. Klimmzugstangen an Wand und Decke bieten mehr Griffvarianten als herkömmliche Stangen am Türrahmen. Im Normalfall sind die Griffe übungsgerecht angewinkelt und werden ohne spezielle Polsterungen ausgeliefert. Schaumstoffpolster können aber ähnlich wie bei Liegestützgriffen die Handinnenflächen schonen; man denke an die völlig demolierten Hände von Turnern, die an nicht gepolsterten Stangen trainieren. Falls bei einer Klimmzugstange keine Polster im Lieferumfang dabei sind, können diese problemlos nachbestellt werden. Viele professionelle Klimmzugstangen haben darüber hinaus angeraute Griffflächen, die auch unter dem Sicherheitsaspekt absolut empfehlenswert sind.
- Sicherheit: Beim Kauf ist eine Zertifizierung nach EN 957 Pflicht. Diese geprüfte Normierung erfüllen vor allem Klimmzugstangen an Wand und Decke.
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