Die 3 besten Klimmzugstangen für zuhause [Ratgeber]

Checkliste für Klimmzugstangen

• Tragkraft: Beim Kauf einer Klimmzugstange sollte zunächst die maximale Tragkraft ermittelt werden. Liegt das Körpergewicht bei über 100 Kilogramm, ist neben der Berücksichtigung der Beschaffenheit einer Klimmzugstange eine Decken- oder Wandmontage angeraten. Solche Klimmzugkonstruktionen ermöglichen eine Belastbarkeit von über 300 Kilogramm. Während der Ausführung eines Klimmzugs entstehen durch Zug- und Schwungbewegungen zusätzliche Kräfte, so dass aus praktischer Sicht eine Klimmzugstange mit einer Decken- oder Wandmontage einer Türrahmenfixierung deutlich überlegen ist.
• Gewicht: Abhängig davon, ob die Klimmzugstange mobil oder fest installiert wird, sollte das Gewicht der Klimmzugstange beim Kauf einkalkuliert werden. Am Türrahmen angebrachte Stangen sollten mindestens 1,5 Kilogramm Eigengewicht mitbringen, um eine gewisse Grundstabilität für den Nutzer zu gewährleisten. Klimmzugstangen, die an Wand oder Decke befestigt werden, sollten mindestens 8 Kilogramm wiegen. Bei der Montage sind immer das Gewicht der Stange, Körpergewicht und die örtlichen Bedingungen zu prüfen.
• Maße: Die obigen Bedingungen gelten auch für die Maße einer Klimmzugstange. Wenn die Mobilität im Vordergrund steht, sollte sie handlich und trotzdem robust genug sein, um anspruchsvolle Übungen auszuführen. Die Maße einer hochwertigen Klimmzugstange am Türrahmen liegen zwischen 60 und 110 cm. Die massiven Modelle an Wand und Decke bringen eine breitere Griffdistanz mit, was gleichzeitig die Flexibilität beim Training erhöht. Andererseits darf die breitere Griffdistanz nicht gegen die räumlichen Bewegungsmöglichkeiten sprechen. Etablierte Modelle an Wand und Decke haben ein durchschnittliches Maß von 120 x 30 x 30 cm.
• Material: Es ist selbstverständlich, dass erstklassige Materialeigenschaften die Nutzungsdauer der Klimmzugstange erhöhen. Dazu sollte die Stange aus hochwertigem Stahl bzw. Edelstahl bestehen, falls die Klimmzugstange im Freien stehen soll. Eine höhere Trainingsintensität bedingt ein ausgezeichnetes und beständiges Material der Klimmzugstange. Erfahrungen zeigen, dass bei Komplikationen mit der Klimmzugstange nicht das Material ein Problem darstellt, sondern oft die Rahmenbedingungen eines Raumes (z. B.: instabiler Türrahmen, mangelhafte Decken-/Wandbeschaffenheit) dafür verantwortlich sind.
• Griffe: Je professioneller das Training mit der Klimmzugstange, desto hochwertiger und differenzierter sollten die angebrachten Griffe sein. Klimmzugstangen an Wand und Decke bieten mehr Griffvarianten als herkömmliche Stangen am Türrahmen. Im Normalfall sind die Griffe übungsgerecht angewinkelt und werden ohne spezielle Polsterungen ausgeliefert. Schaumstoffpolster können aber die Handinnenflächen schonen; man denke an die völlig demolierten Hände von Turnern, die an nicht gepolsterten Stangen trainieren. Falls bei der gewünschten Klimmzugstange keine Polster im Lieferumfang dabei sind, können sie problemlos nachbestellt werden. Viele professionelle Klimmzugstangen haben darüber hinaus angeraute Griffflächen, die auch unter dem Sicherheitsaspekt absolut empfehlenswert sind.
• Sicherheit: Beim Kauf ist eine Zertifizierung nach EN 957 Pflicht. Diese geprüfte Normierung erfüllen vor allem Klimmzugstangen an Wand und Decke.