Die 3 besten Klimmzugstangen für zuhause [Ratgeber]

Wir haben Klimmzugstangen verglichen und die spannendsten ausgewählt.
Außerdem: Bestseller und aktuelle Angebote von Klimmzugstangen.

Der Klimmzug gehört zu den elementarsten Grundübungen beim Krafttraining. Dabei wird insbesondere Rückenmuskulatur, Armbeugemuskulatur und die Ganzkörperspannung trainiert. Bei der Anschaffung einer Klimmzugstange sind Montage und Stabilität wichtige Kaufkriterien.

Klimmzugstangen, die an Decke oder Wand befestigt werden, weisen in der Regel eine hohe Stabilität auf. Sie werden im professionellen Bereich (z. B. im Fitnessstudio) eingesetzt. Klimmzugstangen, die am Türrahmen fixiert werden, sind hingegen preisgünstiger und bringen weniger Stabilität mit. Die Montageart einer Klimmzugstange hängt auch von den individuellen Möglichkeiten bzw. Gegebenheiten ab.

Tipp: Die kompakte Übersicht zu Bauchtrainer findet ihr hier.

Checkliste für Klimmzugstangen

  • Tragkraft: Beim Kauf einer Klimmzugstange sollte zunächst die maximale Tragkraft ermittelt werden. Liegt das Körpergewicht bei über 100 Kilogramm, ist neben der Berücksichtigung der Beschaffenheit einer Klimmzugstange eine Decken- oder Wandmontage angeraten. Solche Klimmzugkonstruktionen ermöglichen eine Belastbarkeit von über 300 Kilogramm. Während der Ausführung eines Klimmzugs entstehen durch Zug- und Schwungbewegungen zusätzliche Kräfte, so dass aus praktischer Sicht eine Klimmzugstange mit einer Decken- oder Wandmontage einer Türrahmenfixierung deutlich überlegen ist.
  • Gewicht: Abhängig davon, ob die Klimmzugstange mobil oder fest installiert wird, sollte das Gewicht der Klimmzugstange beim Kauf einkalkuliert werden. Am Türrahmen angebrachte Stangen sollten mindestens 1,5 Kilogramm Eigengewicht mitbringen, um eine gewisse Grundstabilität für den Nutzer zu gewährleisten. Klimmzugstangen, die an Wand oder Decke befestigt werden, sollten mindestens 8 Kilogramm wiegen. Bei der Montage sind immer das Gewicht der Stange, Körpergewicht und die örtlichen Bedingungen zu prüfen.
  • Maße: Die obigen Bedingungen gelten auch für die Maße einer Klimmzugstange. Wenn die Mobilität im Vordergrund steht, sollte sie handlich und trotzdem robust genug sein, um anspruchsvolle Übungen auszuführen. Die Maße einer hochwertigen Klimmzugstange am Türrahmen liegen zwischen 60 und 110 cm. Die massiven Modelle an Wand und Decke bringen eine breitere Griffdistanz mit, was gleichzeitig die Flexibilität beim Training erhöht. Andererseits darf die breitere Griffdistanz nicht gegen die räumlichen Bewegungsmöglichkeiten sprechen. Etablierte Modelle an Wand und Decke haben ein durchschnittliches Maß von 120 x 30 x 30 cm.
  • Material: Es ist selbstverständlich, dass erstklassige Materialeigenschaften die Nutzungsdauer der Klimmzugstange erhöhen. Dazu sollte die Stange aus hochwertigem Stahl bzw. Edelstahl bestehen, falls die Klimmzugstange im Freien stehen soll. Eine höhere Trainingsintensität bedingt ein ausgezeichnetes und beständiges Material der Klimmzugstange. Erfahrungen zeigen, dass bei Komplikationen mit der Klimmzugstange nicht das Material ein Problem darstellt, sondern oft die Rahmenbedingungen eines Raumes (z. B.: instabiler Türrahmen, mangelhafte Decken-/Wandbeschaffenheit) dafür verantwortlich sind.
  • Griffe: Je professioneller das Training mit der Klimmzugstange, desto hochwertiger und differenzierter sollten die angebrachten Griffe sein. Klimmzugstangen an Wand und Decke bieten mehr Griffvarianten als herkömmliche Stangen am Türrahmen. Im Normalfall sind die Griffe übungsgerecht angewinkelt und werden ohne spezielle Polsterungen ausgeliefert. Schaumstoffpolster können aber die Handinnenflächen schonen; man denke an die völlig demolierten Hände von Turnern, die an nicht gepolsterten Stangen trainieren. Falls bei der gewünschten Klimmzugstange keine Polster im Lieferumfang dabei sind, können sie problemlos nachbestellt werden. Viele professionelle Klimmzugstangen haben darüber hinaus angeraute Griffflächen, die auch unter dem Sicherheitsaspekt absolut empfehlenswert sind.
  • Sicherheit: Beim Kauf ist eine Zertifizierung nach EN 957 Pflicht. Diese geprüfte Normierung erfüllen vor allem Klimmzugstangen an Wand und Decke.

Empfehlenswerte Klimmzugstangen

Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.

Klimmzugstange '3 in 1 premium Klimmzugstange' von rijik

Die 3 in 1 Premium Klimmzugstange von riijk bietet für Anfänger und Fortgeschrittene eine sichere Art des Klimmzugtrainings ohne Montagearbeiten.

  • Modell: riijk 3 in 1 Premium Klimmzugstange
  • Tragkraft: bis 130 kg
  • Gewicht: 3,84 kg
  • Maße: 100 x 27 x 3,5 cm
  • Material: Stahl, Schaumstoff

Durch die konstruktionsbedingte Trennung von Halterung und Klimmzugstange ist eine bessere Range of Motion bzw. Bewegungsfreiheit möglich. Die Klimmzugstange kann als Dip bar und zur Unterstützung von Liegestützen und Rumpfbeugen verwendet werden. Die Griffe der Stange sind gepolstert und nahezu ergonomisch ausgerichtet. In wenigen Sekunden kann die Klimmzugstange abgebaut und platzsparend verstaut werden. Die Traglast der Klimmzugstange beträgt überdurchschnittliche 130 kg. Sie ist an gängige Türmaße von 70 bis 92 cm optimiert.

Zwar ist die Klimmzugstange von riijk nicht mit der Stabilität einer an einer Decke bzw. Wand installierten Klimmzugvorrichtung vergleichbar, bietet aber einen bessere Stabilität als gewöhnliche Klimmzugstangen am Türrahmen.

FAZIT
Die 3 in 1 Premium Klimmzugstange von riijk ist die perfekte mobile Klimmzugstange, um ergonomisch, sicher und variabel zu trainieren.

Klimmzugstange 'Türreck' von Movit

Die Klimmzugstange von Movit ist ein gutes und günstiges Einsteigergerät, um die ersten Klimmzüge zu trainieren.

  • Modell: Movit® Türreck Klimmzugstange
  • Tragkraft: bis 350 kg
  • Gewicht: 1,33 kg
  • Maße: 62,5 – 100 cm
  • Material: Metall, Schaumstoff

Mit 1,33 kg ist die mobile Klimmzugstange relativ leicht und bequem transportierbar. Die gepolsterten Schaumstoffgriffe bieten sicheren Halt und vermeiden unangenehme Blasen und Risse auf der Handinnenfläche. Darüber hinaus ist die Klimmzugstange durch ein Teleskopsystem auf bis zu 100 cm stufenlos anpassbar und mit Seitengummis versehen, um Schlieren im Türrahmen zu verhindern. Nach Herstellerangaben ist die Tragkraft mit dem mitgelieferten Befestigungsmaterial aus Metallhalterungen und Schrauben auf bis zu 350 kg möglich, ohne Befestigung auf 150 kg begrenzt.

Der Produzent der Movit® Türreck Klimmzugstange weist explizit darauf hin, dass Drehbewegungen auf der Stange verboten sind, da sich das Innengewinde aufdrehen und die Stange lösen könnte. Es gibt außerdem keine Griffvariablen.

FAZIT
Die Klimmzugstange von Movit ist für das einsteigerfreundliche Klimmzugtraining nur bedingt geeignet. Die Grundbewegung eines Klimmzugs lässt sich allerdings gut trainieren.

Klimmzugstange 'Klimmzugstange' von Bad Company

Die Klimmzugstange von Bad Company ist für das professionelle Klimmzugtraining geeignet. Sie ist robust und variabel nutzbar.

  • Modell: Bad Company Klimmzugstange
  • Tragkraft: bis zu 350 kg
  • Gewicht: ca. 4,8 kg
  • Maße: 99,5 x 30,7 x 36 cm (Decke), 99,5 x 19,2 x 49 cm (Wand)
  • Material: Stahl

Die Klimmzugstange ist zunächst entweder in Form einer Wandmontage oder Deckenmontage zu erwerben. Sie inkludiert eine massive Vierkantstahl-Deckenhalterung, robuste Stahlschrauben und Dübel im Lieferumfang. Je nach Trainingsniveau und Anspruch kann zwischen Rist-, Kamm- oder Parallelgriff gewählt werden, was die Übungsvariabilität begünstigt. Die vorderen Griffe sind aus strukturiertem bzw. handflächenschonendem Kautschuk. Empfehlenswert sind bei der Montage Beton- oder Steinwände.

Eine Klimmzugstange an Wand oder Decke ist nicht mobil einsetzbar.

FAZIT
Die hochstabile Klimmzugstange von Bad Company bietet alle Vorteile, die für das professionelle Training an einer Klimmzugstange vonnöten sind.

Bestseller: Klimmzugstangen

Wir haben die beliebtesten Klimmzugstangen in einer Bestseller-Liste für euch aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).

Was wird am häufigsten gekauft?
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Aktuelle Angebote für Klimmzugstangen

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Redaktion