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Fitnessbänder oder Widerstandsbänder bieten eine tolle Möglichkeit, um an jedem beliebigen Ort mit minimalistischem Aufwand den gesamten Körper zu trainieren. Damit fällt das typische Zeitargument völlig weg. Es ist verblüffend, welche Übungsvariabilität und Effektivität mit der aktiven Nutzung eines Fitnessbands einhergehen.
Beim Kauf ist auf die Farbgebung der Widerstandsbänder zu achten. In der Regel kennzeichnet die Farbe einen bestimmten Stärkegrad. Weiterhin ist die Art, Material, Design/Farbe, Anzahl der Bänder pro Set und Zubehör beim Kauf zu beachten.
Tipp: Die kompakte Übersicht zu Klimmzugstangen findet ihr hier.
Checkliste für Fitnessbänder
- Arten: Es wird grundsätzlich zwischen Therabändern, Expandern und klassischen Widerstandsbändern unterschieden. Therabänder können im Vergleich zu anderen Arten von Widerstandsbändern recht günstig erworben werden. Sie sind vielseitig und ortsunabhängig einsetzbar. In der Physiotherapie werden Therabänder z. B. zur Kräftigung und Dehnung eingesetzt. Expander sind elastische Gummischläuche, Spannschnüre oder Bänder, die über eine Zugfeder zwei Handgriffe aus Plastik oder Schaumstoff verbinden. Expander können z. B. beim Kraftausdauertraining eingesetzt werden. Die Handhabung eines Expanders sollte allerdings gründlich erlernt werden, um Verletzungen und Schädigungen des Fitnesstools vorzubeugen. Widerstandsbänder sind normalerweise ringförmig geschlossen und bestehen aus einem äußerst robusten Gummimaterial. Ihr Nutzen wird bei Mobilisations- und Dehnübungen sowie als Unterstützung bei Klimmzügen deutlich.
- Material: Viele Fitnessbänder bestehen aus Naturlatex, Latex oder Baumwoll-Polyester-Gewebe. In der Regel sind diese Materialien hautfreundlich, rutschfest und neigen nicht zum Einrollen. Allergiker sollten auf Alternativen aus Kautschuk, Gummi oder Kunststoff zurückgreifen. Darüber hinaus sind sie äußerst strapazierfähig, dehnbar und reißfest. Einige Hersteller vergeben aus diesem Grund eine lebenslange Garantie auf ihre Widerstandsbänder.
- Stärke: Wie bereits erwähnt, kennzeichnet die Farbe den Stärkegrad des Bandes. Folgende Farben werden oft von Herstellern eingesetzt: Gelb = Senioren und Kinder, Rot = Einsteiger und Jugendliche, Grün = Frauen und untrainierte Männer, Blau = trainierte Frauen und Männer, Schwarz = Profi-Frauen und -Männer. Tritt einmal der Fall ein, dass im gekauften Set kein Fitnessband existiert, dass einen höheren Stärkegrad vorweisen kann, dann lässt sich das Band einfach doppelt nehmen und damit der Stärkegrad mit einem vorhandenen Fitnessband herstellen.
- Set: Fitness Bänder werden häufig im 3er-Set, 4er-Set oder 5er-Set angeboten. Dabei sollte die Qualität vor der Quantität der Widerstandsbänder stehen. Der Einzelpreis eines Fitnessbandes ist ein guter Indikator dafür. Liegt der Einzelpreis eines Fitnessbandes unter 2 Euro, dann kann davon ausgegangen werden, dass das einzelne Band von keiner guten Qualität ist. Natürlich sollte das Set möglichst alle Wunschstärken des Nutzers abdecken, was vor dem Kauf näher definiert werden sollte. Falls der Nutzer keine Vorstellung von den Eigenschaften eines Fitnessbands hat, sollte zusätzlicher fachmännischer Rat über einen der Hersteller eingeholt werden.
- Zubehör: Einige Hersteller bieten zusätzlich zum funktionellen Equipment einen Transportbeutel, Übungsposter/Anleitung und digitale Inhalte (z. B. E-Book-Download) an. Diese Besonderheiten sollten auch unter dem tatsächlich notwendigen Aspekt betrachtet werden.
Empfehlenswerte Fitness- und Widerstandsbänder
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.
Die Widerstandsbänder von VIA FORTIS sind speziell für die Trendsportarten Freeletics, CrossFit und Calisthenics ausgelegt.
- Modell: VIA FORTIS Premium Resistance Bands
- Art: Widerstandsband
- Material: Naturlatex
- Stärke: Blau bis Rot (sehr leicht bis sehr schwer)
- Set: 5er-Set
Diese speziellen Widerstandsbänder unterstützen jeden, der sich vom Aufwärmen bis zum Muscle-Up auf einen „starken Zugpartner“ verlassen möchte. Die Fitnessbänder bestehen aus 100 % flexiblem Naturlatex und sind abhängig vom Körpergewicht des Nutzers ausgesprochen anpassungsfähig. Durch die 5-fach-Differenzierung der Fitnessbänder: rot (4 – 12 kg Spannwirkung) bis blau (29 – 80 kg Spannwirkung) können alle möglichen Trainingsübungen ausgeführt werden. Nach Herstellerangaben könnte das Training im Fitnessstudio nahezu vollständig vom Widerstands-Set ersetzt werden. Professionelle Fitnesssportler nutzen sie beim Stretching, Krafttraining oder Muskelaufbau. Übrigens haben Athleten aus den Bereichen Calisthenics, Freeletics und CrossFit bei der Entwicklung und Erprobung der Fitnessbänder mitgewirkt. Im Set sind eine Trainingstasche und eine Übungsanleitung.
Die Widerstandsbänder müssen abhängig von der Nutzung, Trainingsniveau und Körpergewicht an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
FAZIT
Die Widerstandsbänder von VIA FORTIS bieten ein „Rundum-Sorglos-Paket“ für ambitionierte und professionelle Fitnesssportler.
Die Widerstandsbänder von Gritin bieten ein gutes und günstiges Einsteiger-Set. Sie werden mit Tragebeutel und Übungsanleitung geliefert.
- Modell: Gritin Widerstandsbänder
- Art: Theraband
- Material: Naturlatex
- Stärke: Grün bis Schwarz
- Set: 5er-Set
Das 5er-Set wird nicht nur farblich nach dem Stärkegrad differenziert, sondern gleichzeitig über gefüllte Kreise markiert. Die Therabänder bestehen aus widerstandsfähigem und hautfreundlichem Naturlatex. Sie sind hervorragend für jede Art des Fitnesstrainings (z. B. Yoga, Gymnastik, Muskelaufbau) geeignet. Ihre Maße sind 60 x 5 cm. Eine Aufbewahrungstasche und Übungsbeschreibungen runden das Set ab.
Bei allen Trainingseffekten durch Widerstandsbänder sollte je nach Trainingslevel nicht zu viel erwartet werden. Die marketingtechnischen Angaben vieler Hersteller erwecken den Eindruck, als könnte man mit einem Trainingstool die gesamte Bandbreite der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten verbessern. Das schafft kein Trainingstool.
FAZIT
Die Widerstandsbänder von Gritin bieten ein anfängerfreundliches Preis-Leistung-Verhältnis. Sie sind flexibel, strapazierfähig und variabel einsetzbar.
Die Widerstandsbänder von Supertrip sind für Anfänger und Profis ausgelegt. Sie ermöglichen eine Differenzierung im Widerstand und sind multifunktional einsetzbar.
- Modell: Superstrip Fitnessbänder
- Art: Widerstandsband
- Material: Stoff
- Stärke: Schwer und Leicht (grau und grün)
- Set: 4er-Set
Die Widerstandsbänder bestehen aus einem hochwertigen und rutschfesten Stoff, der weder bricht, noch ungünstig ausdehnt. Die Bänder sind 206 cm lang und 3,5 cm breit. Es sind zwei Widerstandsstufen möglich: Während das leichte (hellgrau) für Einsteiger empfehlenswert ist, ist das grüne für ein ausgiebiges Aufwärm- und Dehnprogramm ausgelegt. Ihre Länge kann außerdem beim Klimmzugtraining bzw. Ganzkörpertraining ausgenutzt werden. Mit 390 Gramm sind sie besonders leicht und platzsparend in der Tasche verstaubar. Beim Kauf ist eine Reisetasche und Übungsanleitung inklusive.
Abhängig vom Widerstand nicht für jeden Fitnesssportler geeignet.
FAZIT
Die Widerstandsbänder von Supertrip sind besonders elastisch und adaptiv. Sie sind für jede Art des Trainings und fast jedes Trainingsniveau geeignet.
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