Inhaltsverzeichnis
Für diesen Ratgeber hat unser Fitness-Experte die Hantel-Sets verschiedener Hersteller miteinander verglichen und die besten ausgewählt. Diese Selektion haben wir mit den Empfehlungen aus unserer Dad’s Life Community sowie unseren eigenen Erfahrungen kombiniert, um eine gute Liste der besten Hanteln für zuhause zu erstellen.
Tipp: Die kompakte Übersicht über die besten Hantelbänke findest du hier.
Unsere Favoriten bei Hanteln
Nach welchen Kriterien erfolgt die Auswahl der Produkte?
Wir vertrauen bei der Produktauswahl auf unsere Fachredakteure und Experten. Außerdem fließen die Rückmeldungen der Dad‘s Life-Community sowie seriöse Prüfzeichen, Gütesiegel und Testergebnisse in die Auswahl der von uns empfohlenen Produkte mit ein.
Langhantel und Kurzhantel Kombi
Diese verstellbaren Hanteln können je nach Trainingsübung zusammengebaut werden. Ob als Langhantel oder Kurzhantel – einfache Sternverschlüsse sorgen für einen schnellen Umbau
Unser Fazit
Online-Bestseller, der aufgrund eines soliden Preis-Leistungs-Verhältnisses und der guten Verarbeitung bereits viele Väter überzeugt hat. Für alle, die flexibel Krafttraining im Homegym machen wollen, empfinden wir es als sinnvolle Einstiegslösung.
Unser Fazit
Dieses Set ist unserer Ansicht nach ideal für ambitionierte Einsteiger und fortgeschrittene Homegym-Nutzer, die vielseitig mit Gewichten trainieren wollen. Grip und Verarbeitungsqualität überzeugen, auch über den Kundenservice haben wir viel Positives gehört.
Unser Fazit
Für Einsteiger mit begrenztem Budget ist das Set unserer Meinung nach gut geeignet, sofern man mit Abstrichen bei der Verarbeitungsqualität leben kann. Die Zementfüllung und Kunststoffhülle sind funktional, im Vergleich zu anderen Gusseisen-Sets aber nicht besonders robust.
Unser Fazit
Wir schätzen die Flexibilität, Robustheit und nicht zuletzt das klassische Design dieses Sets. Der einzige Nachteil: Hin und wieder muss man die Spinlocks nachziehen, woran man sich beim Trainieren aber schnell gewöhnt. Alles in allem eine gute Option.
Kurzhantel-Set
Wer zuhause wenig Platz hat, oder einfach nur schnell Arme und Oberkörper trainieren möchte, ist mit einer Kurzhantel gut beraten. Auch diese Modelle sind im Gewicht verstellbar, Ausnahme fixe Gymnastikhanteln.
Unser Fazit
Wir sind von der Verarbeitung und den kompakten Abmessungen der Northdeer-Hanteln begeistert. Die einfache Handhabung beim Gewichtswechsel und der angenehme Schaumstoffgriff machen das Trainieren angenehm. Der Preis ist allerdings nicht einsteigerfreundlich.
Unser Fazit
Unsere Empfehlung für alle Ästhetiker unter den Trainierenden. Die Peloton-Hanteln sind aber nicht nur schön anzusehen, sondern auch solide verarbeitet und gut durchdacht, besonders für kombinierte Übungen oder HIIT-Einheiten. Das hat natürlich auch seinen Preis.
Unser Fazit
An diesen Hanteln gefallen uns das Design, die gute Ergonomie, die einfache Handhabung und die sichere Gewichtsanpassung. Nachteilig finden wir nur das begrenzte Maximalgewicht, das für fortgeschrittenes Krafttraining schnell zu wenig sein kann.
Unser Fazit
Gute Hantel, die besonders in kleinen Räumen eine smarte Lösung darstellt. Die Verstellung der Gewichte funktioniert einwandfrei, die Verarbeitung ist solide. Einzig die Ablageschale finden wir verbesserungswürdig, da sie beim Ablegen manchmal etwas fummelig ist.
Unser Fazit
Auch wenn uns eine Amazon-Eigenmarke zurecht skeptisch stimmt, müssen wir sagen, dass diese Hanteln sehr gut verarbeitet sind. Gleichmäßige Gewichtsverteilung, guter Grip, schöne Farben. Für Väter mit größeren Händen und größeren Ansprüchen natürlich nur bedingt geeignet.
Unser Fazit
Wir finden dieses klassische Hantelset klasse, weil sie einfach gut in der Hand liegen. Auch das Gewicht zu verändern fällt mit dem Schraubsystem sehr leicht.
Bestseller: Hanteln
Wir haben die beliebtesten Hanteln inklusive Angebote in einer Bestseller-Liste aufbereitet (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
Was wird am häufigsten gekauft?
Keine Empfehlung ist so glaubwürdig wie ein verifizierter Kauf. Deshalb suchen unsere Crawler täglich die meistverkauften Produkte auf Amazon aus jeder relevanten Kategorie. Das Ergebnis zeigen wir in den Bestseller-Listen.
Darauf musst du bei Hanteln für zuhause achten
Allein im Jahr 2020 gab es aufgrund der Corona-Pandemie eine extreme hohe Nachfrage nach Fitnessgeräten.[1] Dazu gehörten auch Hanteln, insbesondere Kurzhanteln, aber auch Langhanteln. Diese wirken im Training nicht nur effektiv auf den Körper ein, sondern sind zudem im Vergleich mit größeren Trainingsgeräten kompakt und platzsparend. Und sie ermöglichen ein standortunabhängiges Ganzkörpertraining.
Hochwertige Hanteln lassen sich im Gewicht ideal einstellen[2] und passen sich dem Trainingsniveau des Sportlers an und bringen robuste und langlebige Materialeigenschaften mit. Dagegen sind minderwertige Hanteln wenig adaptiv, umständlich im Gebrauch und auf lange Sicht kaum motivierend. Wir zeigen, worauf man achten sollte, damit aus den effektiven Trainingsgeräten nicht nur schwere Staubfänger werden.
Checkliste
- Nutzung: Wofür sollen die Hanteln/Kurzhanteln genutzt werden? Diese Frage sollte zuallererst beantwortet werden, bevor man sich zum Kauf einer Hantel entscheidet. Ein langfristiges Training setzt eine Hantel voraus, die mit verstellbaren Gewichten (z. B. einem Hantelsystem) bestückt werden kann. Ein ganzes Arsenal an Kurzhanteln oder Langhanteln (z. B. bei Gymnastik- bzw. Studiohanteln) macht nur dann Sinn, wenn tatsächlich professionell trainiert wird. Im Falle einer Langhantel oder SZ-Stange müssten entsprechend mehrere Gewichtsscheiben gekauft werden. Hanteln oder Hantelsets sollten weiterhin zur Persönlichkeit passen und Freude beim Training bewirken. Während Neulinge und Kursteilnehmer vorrangig auf Gymnastikhanteln zurückgreifen, nutzen Kraftsportler überwiegend Kurzhanteln mit wechselbaren Gewichten, Systemhanteln oder mehrere Kompakthanteln.
- Material: In der Regel bestehen Hanteln aus Plastik, Vollgummi, Eisen, Gusseisen oder Stahl. Abhängig von den örtlichen Gegebenheiten, individuellen Präferenzen und der Trainingsart sind z. B. Eisen, Gusseisen und Stahl eher für einen weichen oder widerstandsfähigen Untergrund geeignet. Darüber hinaus sind Hanteln aus einem metallischen Material langlebiger (z. B. mittels Verchromung). Erfahrungsgemäß zeigen Hanteln aus/mit Plastik- oder Gummielementen bei regelmäßiger Nutzung schneller Einrisse und Verschleißerscheinungen als Hanteln, die aus Eisen oder Stahl gefertigt sind.
- Gewichtsscheiben: Die richtige Wahl der Hantelscheiben ist beim Kauf von Kurz- oder Langhanteln wichtig. Es wurde gerade erwähnt, dass metallische Hantelscheiben gewisse Vorteile gegenüber Kunststoffscheiben haben. Nichtsdestotrotz haben auch Hantelscheiben aus Kunststoff ihre Vorzüge. Sie sind anfängertauglich, häufig mit Sand gefüllt und weich, was sie gegenüber metallischen Hanteln angenehmer in ihrer Handhabung macht. Hantelscheiben aus Gusseisen, Stahl und Vollgummi werden bedingt durch ihr Eigengewicht häufig von fortgeschrittenen Sportlern eingesetzt. Speziell vollgummierte Gewichtsscheiben werden immer mehr im professionellen Fitnessbereich implementiert, weil sie schlicht den Boden schonen und handlich sind.
- Scheibenaufnahme: Üblicherweise beträgt der Stangendurchmesser 25 mm, 30 mm oder 50 mm. Je kleiner der Durchmesser der Scheibenaufnahme, desto weniger robuster und qualitativ hochwertiger ist die Hantel. Das Angebot an erstklassigen Kurzhantelstangen mit 30 mm Durchmesser ist sehr groß, weil sie sich in der Praxis bewährt haben. Daher ist der Kauf einer Hantel mit diesem Durchmesser empfehlenswert. Ein größerer Durchmesser von 50 mm ist nur dann notwendig, wenn zum Kurzhanteltraining ein Langhanteltraining dazu kommt. Dazu zählen vor allem schwere Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben. Übrigens sollte die Hantelscheibenaufnahme bei Kurzhanteln mit wechselbaren Hantelscheiben für mindestens drei Schreiben Platz pro Seite haben, um mit zunehmender Kraft das Gewicht über mehr Scheiben differenzieren zu können.
- Verschluss: Beim Verschluss unterscheiden wir die klassische Federsteckverbindung, den Sternverschluss und Klemmverschluss. Im Fitnessstudio werden zunehmend Federsteckverbindungen und Klemmverschlüsse für Langhanteln eingesetzt, um die Scheiben schnell und optimal auf der Hantelstange zu fixieren. Aus praktischen Gründen werden allerdings im professionellen Bereich Kompakt-/Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten verwendet, die keinen Verschluss benötigen. Für den privaten Bereich eignen sich alle Verschlüsse, wobei Sternverschlüsse und Federsteckverbindungen in regelmäßigen Abständen nachjustiert werden müssen, da sie sich sonst im Rahmen von mehreren Übungseinheiten langsam lösen können.
Häufige Fragen
Als Anfänger solltest du mit einem Gewicht starten, bei dem du 12 bis 15 Wiederholungen pro Satz durchführen kannst – idealerweise in 3 Sätzen. Das Gewicht sollte so gewählt sein, dass die letzte Wiederholung noch schwierig wird, aber deine Technik nicht darunter leidet. Viele Anfänger unterschätzen zunächst, wie wichtig die richtige Technik ist – lieber mit leichteren Gewichten starten und diese sauber ausführen, statt mit zu viel Gewicht die Bewegung zu verfälschen.
Für ein effektives Ganzkörper-Trainingsprogramm reichen zunächst 2 bis 3 verschiedene Gewichte aus – eines für leichtere Übungen wie Bizeps-Curls, eines für mittlere Belastungen und idealerweise eines für schwerere Grundübungen. Mit nur 6 verschiedenen Übungen in 3 Sätzen und 12 bis 15 Wiederholungen kannst du in 6 bis 8 Wochen eine solide Trainierungsbasis aufbauen. Später kannst du dein Set erweitern, wenn du fortgeschrittener wirst und stärkere Gewichte benötigst.
Gummihanteln haben für Familienhaushalte mehrere Vorteile: Sie schonen deinen Boden, sind sicherer (weniger Krach, weniger Verletzungsrisiko bei Stürzen) und rostet nicht. Stahlhanteln sind dagegen klassisch, günstiger und sehr langlebig, erfordern aber mehr Wartung und können bei unsachgemäßer Lagerung rosten. Für Wohnungen und Haushalte mit Kindern sind gummierte oder kunststoffummantelte Hanteln in der Regel die bessere Wahl, auch wenn sie etwas teurer sind.
Für optimale Ergebnisse solltest du 2 bis 3 mal pro Woche mit Hanteln trainieren. Bei dieser Häufigkeit und mit angemessenen Gewichten kannst du bereits in 6 bis 8 Wochen merkliche Fortschritte im Muskelaufbau erzielen. Wichtig ist, dass du zwischen den Trainingstagen Ruhezeiten einhältst, damit sich deine Muskeln regenerieren und wachsen können.
Ja, Hanteln können auch für Ausdauer- und Stoffwechseltraining verwendet werden – beispielsweise durch Zirkeltraining oder Kombinationsübungen, bei denen du mehrere Übungen hintereinander durchführst. Allerdings sind Hanteln primär für Krafttraining konzipiert. Zum umfassenden Warm-up vor dem Hanteltraining kannst du zusätzlich zügiges Gehen, Laufen auf dem Laufband oder andere kardiovaskuläre Aktivitäten nutzen.
Mit Hanteln kannst du effektiv die Beine trainieren – Kniebeugen, Ausfallschritte und einbeinige Übungen sind sehr beliebt. Diese Übungen trainieren den Quadriceps, die Gesäßmuskeln und den Schenkelbeuger. Du kannst auch Goblet Squats durchführen, bei denen du die Hantel vor deinem Körper hältst. Diese Beinübungen sind auch für Familien wichtig, da starke Beine die Wirbelsäule unterstützen und alltägliche Aktivitäten erleichtern.
Hanteln sollten immer an sicheren, für Kinder unzugänglichen Orten gelagert werden – idealerweise in verschlossenen Schränken, auf hohen Regalen oder in separaten Räumen. Ein Hantelständer kann helfen, mehrere Hanteln geordnet und stabil zu lagern. Achte darauf, dass die Hanteln nicht auf Kinderspielbereiche fallen können und erkläre deinen Kindern, dass Hanteln Trainingsgeräte sind und keine Spielzeuge.
Ein gutes Warm-up dauert nur wenige Minuten und steigert die Durchblutung deiner Muskeln. Du kannst mit zügigem Gehen oder leichtem Laufen beginnen, dann deine Gelenke mobilisieren und optional eine Faszienrolle verwenden, um deine Muskeln auf das Training vorzubereiten. Das Warm-up reduziert das Verletzungsrisiko erheblich und macht dein Training effektiver.
Während Hanteln grundsätzlich einsteigerfreundlich sind, ist es sehr empfehlenswert, die richtige Technik zu lernen – idealerweise durch einen Trainer oder gute Video-Anleitungen. Fehlerhafte Bewegungsabläufe (wie Rundung des Rückens, unkontrollierte Bewegungen oder falsches Gewicht) erhöhen das Verletzungsrisiko erheblich. Viele Online-Plattformen bieten kostenlose oder kostenpflichtige Anleitungen für korrektes Hanteltraining an.
Ja, Hanteln sind hervorragend für Kraft- und Gesundheitstraining im Alter geeignet und können helfen, Muskelabbau zu verhindern. Ältere Menschen sollten jedoch mit sehr leichten Gewichten starten und besonders auf richtige Technik achten. Ein Hanteltraining mit niedriger Intensität und höherer Wiederholungszahl kann Knochendichte erhalten und die Alltagsbewältigung erleichtern.
Mehr zu Hanteln
Hantel-Materialien im Vergleich
Das Material ist das entscheidende Merkmal beim Hanteln-Kauf, denn es bestimmt nicht nur, wie lange deine Ausrüstung hält, sondern auch, wie praktisch sie sich im Alltag anfühlt. Ob du morgens vor der Arbeit trainierst, zwischen Meetings eine schnelle Session einbaust oder abends im Wohnzimmer Gewichte stemmen möchtest: Das richtige Material sorgt dafür, dass die Hanteln zu deinem Leben passen und nicht zum ständigen Ärger werden.
| Material | Eigenschaften | Ideale Anwendung |
|---|---|---|
| Gusseisen | Robust und langlebig, pflegintensiv, laute Ablagen, rostanfällig ohne Pflege | Intensives Krafttraining mit wenig Platzbeschränkung, wenn dir Lärm nichts ausmacht |
| Gummiert / Neopren | Bodenschonend, lärmgedämmt, weicher Griff, angenehm in der Hand, langlebig | Training zu Hause, wenn du leise arbeiten möchtest und die Böden schonen willst |
| Kunststoff / Vinyl | Leicht, preisgünstig, weniger robust, gefüllt mit Sand oder Zement | Einsteigertraining, leichte Übungen, begrenztes Budget |
| Chrom | Elegant und pflegeleicht, gusseisern mit Chromschicht, rostgeschützt solange intakt | Ästhetisches Trainieren, moderne Optik im Wohnraum |
| Polyurethan (TPU) | Hochwertig, abnutzungsresistent, rutschfest, ideal für Häufignutzung | Regelmäßiges Training mit häufiger Benutzung und Wechsel |
Quellen
- NZZ: Heimfitness-Geräte: Der Corona-Boom ist vorbei [1]
- Men’s Health: So berechnest du das richtige Hantel-Gewicht [2]
Änderungsprotokoll
- 30.12.2025: Zwei beliebte Kurzhantel-Sets in den Ratgeber eingefügt. Häufige Fragen zu Hanteln beantwortet.
- 03.06.2025: Neue Hantel-Sets recherchiert und in den Ratgeber aufgenommen. Quellen ergänzt.
- 14.03.2025: Informationen zu den besten Kurz- und Langhanteln aktualisiert.
- 23.10.2024: Erfahrungen mit Hantelsets in unserer Community abgefragt.
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