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Möchte man etwas für Körper und Kreislauf tun, aber dafür nicht ins Fitnessstudio gehen, kann ein Trimmrad oder Ergometer Abhilfe schaffen. Mit diesem Fitnessgerät kann man in den heimischen vier Wänden die Ausdauer verbessern, Fett verbrennen und dabei auch noch die Gelenke schonen.
Individuelle Trainingsprogramme können dabei für Abwechslung und so auch über einen längeren Zeitraum für die nötige Eigenmotivation sorgen. Doch bei der Anschaffung eines Ergometers sollte man einige Dinge beachten. So beispielsweise einen möglichst hohen Komfort was den Sattel und die Einstellungen von Sitz- und Lenkerhöhe und -abstand angeht. Denn sonst kann das Training schnell zur Qual werden.
Tipp: Die kompakte Übersicht zu Pulsuhren findet ihr hier.
Checkliste für Trimmräder
- Art: Soll es ein normaler Ergometer oder doch lieber ein Liege-Ergometer sein? Während ein fitter und gesunder Mensch mit dem herkömmlichen Ergometer problemlos zurecht kommen sollte, kann der Liege-Ergometer dabei helfen,möglichen Schmerzen oder Problemen vorzubeugen. So zum Beispiel bei Rückenproblemen. Denn die Lehne des Sitzes entlastet bei der Liege-Version die Wirbelsäule und der Rücken wird gestützt.
- Komfort: Auf dem Sattel sollte auch über einen längeren Zeitraum bequemes Sitzen möglich sein. Zudem sollte das Gerät die Option bieten, den Sitz und auch den Lenker an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. So sollte der Lenker in der Höhe verstellbar sein, um aufrecht sitzen zu können. Dazu sollten unterschiedliche Griffpositionenmöglich sein. Auch der Sattel sollte in der Höhe verstellbar sein. Gleiches gilt für den Abstand zwischen Lenker und Sattel, um die optimale Sitzposition einstellen zu können.
- Treteinheit: In dem Gerät sollten geschlossene Kugellager verbaut sein. Denn diese müssen nicht nachgefettet werden und können ohne Wartung bleiben.
- Widerstand und Bremssystem: Die meisten Ergometer arbeiten heutzutage mit Magnetfeldern im Bremssystem. Über diese wird die Schwungmasse des Geräts abgebremst. So ist der Widerstand in Watt definierbar. Je stärker das Bremssystem eingestellt ist, desto mehr Widerstand gibt es beim Treten zu überwinden. Dieser Widerstand wird dann als Leistung in Watt wiederum auf dem Bordcomputer angezeigt. Hier sollte man auf möglichst viele Widerstandsstufen sowie eine gute Qualität achten, damit mittel- bis langfristig keine störende Geräuschentwicklung auftritt und das Training möglichst detailliert anpassbar ist.
- Schwungmasse: Die Größe der Schwungmasse ist mit entscheidend für einen optimalen Rundlauf der Pedale beim Training. Sie sollte 10 Kilogramm keinesfalls unterschreiten.
- Trainingsprogramme: Um das Training möglichst abwechslungsreich gestalten zu können, sollten einige Trainingsprogramme wie zum Beispiel Intervalltraining wählbar sein.
- Bordcomputer: Dieser sollte nicht nur eine möglichst umfangreiche Auswahl an Trainingsprogrammen beinhalten, sondern auch die Geschwindigkeit, den Puls, die Kalorien, die Trittfrequenz oder die zurückgelegte Distanz anzeigen können.
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